Bolehkah Ibu Hamil Makan Telur Asin? Yuk, Simak Faktanya!

Bolehkah ibu hamil makan telur asin? Saat masa kehamilan, Moms dianjurkan untuk makan makanan yang bergizi dan bernutrisi. Tentu ini adalah salah satu upaya bagi Moms dalam menjaga kesehatan tubuh dan janin. Makanan bergizi yang dimaksud adalah yang nutrisinya seimbang antara karbohidrat, serat, dan protein.

Dalam urusan protein, ibu hamil memang membutuhkan protein lebih tinggi dibandingkan biasanya. Sebuah penelitian yang dilakukan dalam Nutrition Research menyebutkan bahwa ibu hamil saat memasuki trimester ketiga kebutuhan protein meningkat 73%. Protein ini dapat diraih dengan mengonsumsi daging, tahu, susu, makanan laut, kacang-kacangan, dan telur. Bicara soal telur, telur mengandung protein cukup tinggi.

Salah satu jenis telur yang juga menarik perhatian orang Indonesia adalah telur asin. Telur asin atau salted egg bahkan kini bisa diolah menjadi keripik atau dicampurkan dengan ayam dan makanan lainnya. Meskipun rasanya yang gurih, ibu hamil mungkin bertanya-tanya bolehkah ibu hamil makan telur asin? Untuk fakta selengkapnya, yuk, simak penjelasan berikut ini Moms!

---

Baca Juga:
Kuning Telur untuk Ibu Hamil, Apa Saja Nutrisi yang Terkandung dan Bagaimana Manfaatnya?

---

 

Bolehkah Ibu Hamil Makan Telur Asin? 

Bolehkah ibu hamil makan telur asin? Telur asin, terbuat dari telur bebek yang diasinkan. Telur asin ini baik dikonsumsi dalam waktu satu bulan. Telur asin mengandung garam cukup tinggi dan perlu diperhatikan ibu hamil.

Di samping itu, telur asin juga memiliki kandungan baik untuk kesehatan seperti protein, lemak, potasium, vitamin B12, dan vitamin A. Kelebihan dari telur asin lainnya adalah sebagai sumber antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh. Telur asin mampu membentuk sel-sel baru dan meregenerasi sel-sel yang rusak dari tubuh. Hal ini mengartikan, telur asin dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

Namun, dari sekian banyak manfaat telur asin, harus dipahami bahwa telur asin mengandung natrium dan kolesterol yang tinggi. Makan telur asin akan berpotensi meningkatkan kadar kolesterol tubuh. Setiap harinya, seseorang tidak harusnya mengonsumsi lebih dari 300 mg kolesterol. Sedangkan, telur asin memiliki kolesterol 300-600 mg per satu.

Selain itu, jumlah natrium dalam telur asin juga cukup tinggi. Sehingga, bila ibu hamil makan telur asin sebaiknya memperhatikan hal ini sebelum memutuskan untuk makan telur asin. Ibu hamil yang kekurangan asupan natrium dapat berpengaruh pada janin dan berpotensi berat badan lahir rendah pada bayi. Hal ini akan berpengaruh pada tingginya masalah kesehatan ke depannya.

Namun, perlu dipahami kandungan natrium pada sebutir telur asin adalah 10 gram garam. Artinya, sebutir telur asin sudah melebihi kebutuhan garam setiap harinya.

Jika Moms memiliki kebiasaan makan telur asin, maka dapat meningkatkan asupan natrium di dalam tubuh. Hal ini juga dapat berpengaruh untuk kesehatan Moms dan perkembangan janin di dalam kandungan.

---

Baca Juga:
Bermanfaat bagi Otak, Lecithin Terkandung dalam Kuning Telur dan Kedelai

---

 

Manfaat Telur Asin Bagi Ibu Hamil

Selayaknya telur, ternyata telur asin juga memiliki kandungan gizi yang bermanfaat bagi tubuh. Berikut ini ada 5 manfaat baik mengonsumsi telur asin untuk ibu hamil yang perlu disimak.

1. Membentuk dan mempertahankan kepadatan jaringan tulang dan gigi. Mengonsumsi telur asin dapat mencegah osteoporosis dan mempercepat proses pembekuan darah.

2. Ibu hamil makan telur asin memberikan protein dan energi cukup tinggi. Sehingga dapat menunda lapar.

3. Bagi ibu hamil, telur asin dapat meminimalisir kram perut karena asupan fosfor dan potasium yang dibutuhkan tubuh terpenuhi.

4. Regenerasi sel. Telur asin dapat membantu regenerasi sel dalam tubuh secara optimal.

5. Telur asin mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh. Ini membantu tubuh untuk tetap sehat dan mencegah kanker.

6. Kaya akan kandungan vitamin E untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin E pada tubuh berfungsi untuk melawan penyakit kulit seperti jamur, eksim, iritasi dan kulit bersisik.

7. Ibu hamil makan telur asin dapat menyehatkan mata karena mengandung vitamin A dan vitamin B yang membuat penglihatan menjadi lebih jernih.

8. Telur asin dapat mengatasi masalah anemia. Kandungan zat besi cukup tinggi dapat mengatasi anemia defisiensi besi. Gejala anemia seperti mual, pusing, kelelahan dapat diatasi dengan mengonsumsi telur asin.

Nah, itu dia penjelasan mengenai bolehkah ibu hamil makan telur asin. Jika Moms ingin mengoptimalkan asupan nutrisi dalam tubuh selama masa kehamilan, Moms bisa mengonsumsi PRENAVITA Milk Vanilla yang mengandung banyak nutrisi baik untuk Moms dan janin.

Dapatkan suplemen kehamilan ini di www.mooimom.id atau klik gambar di atas ya Moms!