Berapa Banyak Kalori Terbakar Saat Menyusui?

Moms mungkin sering mendengar bahwa aktivitas menyusui membakar banyak kalori. Namun, sebenarnya berapa banyak kalori saat menyusui yang terbakar? Setiap ons cairan ASI yang keluar dari payudara mengeluarkan 20 kalori dan rata-rata bayi mengonsumsi 25 ons ASI setiap hari selama enam bulan pertama setelah melahirkan.

 

Dilansir dari suatu sumber, jumlah tersebut setara dengan 500 kalori yang Moms keluarkan setiap harinya hanya dengan menyusui. Jumlah ini bahkan akan menjadi lebih banyak apabila bayi Moms sering menyusu dan mengonsumsi lebih dari 25 ons ASI setiap harinya atau lebih sedikit jika bayi tidak terlalu sering menyusu atau mengalami mogok menyusu, atau produksi ASI Moms tidak terlalu banyak.

 

Baca juga: 10 Asupan Berbahaya Ibu Menyusui

 

American Pregnancy Association memperkirakan bahwa para Moms baru membakar 425-700 kalori tambahan setiap harinya dalam proses produksi ASI. Kalori tambahan diluar ASI tersebut membuat Moms kehilangan berat badan sementara atau cepat kehilangan berat saat hamil apabila ditunjang pola hidup sehat. Bahkan di dalam salah satu penelitian, Moms yang baru menyusui bayinya mengalami penurunan berat badan dua kali lebih besar dibandingkan Moms tidak menyusui pasca melahirkan.

 

Penelitian lain melibatkan 30 ribu wanita yang mengalami kenaikkan berat badan sebanyak 13 kg saat hamil, kemudian mengalami penurunan berat badan dengan jumlah yang sama setelah enam bulan menyusui eksklusif. Selain itu, menyusui juga dapat membuat perut Moms menjdi lebih kencang. Hormon yang keluar saat laktasi, yaitu oksitoksin menyebabkan kontraksi pada rahim. Selain itu, hormon ini juga membantu Moms untuk mendorong bayi keluar saat proses persalinan dan setelah melahirkan, hormone tersebut membantu rahim kembali ke bentuk semula sesuai ukuran sebelum kehamilan.

 

Baca juga: Manfaat Sendawa Untuk Kesehatan Bayi

 

Banyak manfaat yang bisa Moms dapatkan dari proses menyusui. Tidak hanya untuk bayi, namun untuk Moms sendiri berupa kalori yang terbakar saat menyusui yang membuat Moms dapat kembai ke bentuk tubuh ideal dengan mudah. Proses menyusui sendiri merupakan suatu bonding time dengan si kecil yang tidak tergantikan dengan apapun.