Begini Posisi Tidur Agar Bayi Cepat Lahir. Bumil Harus Tahu!

Posisi tidur agar bayi cepat lahir ini direkomendasikan agar ibu hamil bisa tidur nyaman ketika perut sudah semakin membesar. Posisi tidur ini juga optimal untuk memungkinkan panggul terbuka lebar.

Menjelang kehamilan trimester 3, Moms mungkin mengalami perasaan yang tidak menentu karena akan segera bertemu si kecil.

Pada trimester ini Moms akan diminta melakukan beberapa aktivitas yang bisa merangsang agar bayi cepat lahir. Salah satunya adalah mengubah posisi tidur agar bayi cepat lahir.

Posisi tidur agar bayi cepat lahir kerap kali dicari tahu ibu agar persalinan segera dimulai.

Tahukah moms dan dads jika posisi tidur ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga, sangat berpengaruh pada keamanan dan keselamatan bayi? 

Sebuah studi mengenai bayi lahir mati di Sydney, Australia menyatakan bahwa wanita hamil yang tidur dengan posisi salah pada masa kehamilan meningkatkan risiko kelahiran mati atau stillbirth 6 kali lebih besar.

Berikut penjelasan posisi tidur agar bayi cepat lahir untuk ibu hamil. Yuk, Moms dan Dads simak bersama!

---

Baca Juga:
Penting! Ini Posisi Tidur Agar Bayi Tidak Sungsang

---

Posisi Tidur Agar Bayi Cepat Lahir. Seperti Apa?

Ketika mendekati minggu-minggu terakhir kehamilan dan perut sudah semakin membesar, posisi tidur ibu hamil sudah mulai kesulitan untuk tidur dengan posisi telentang.

Secara umum, ibu hamil diharuskan tidur pada posisi yang nyaman dan posisi ini bisa berbeda-beda pada tiap bumil.

Lalu, posisi tidur agar bayi cepat lahir seperti apa yang disarankan?         

Ternyata posisi berbaring miring ke kiri atau ke kanan dan menahan punggung dengan bantal sangat disarankan.

Posisi tidur agar bayi cepat lahir dengan miring ke kiri dapat mengurangi risiko tekanan pada pembuluh darah vena cava inferior (pembuluh darah utama yang mengalirkan darah ke rahim) sehingga memungkinkan aliran darah yang optimal ke jantung dan janin.

Tidur miring sebelah kiri membantu bayi berada di posisi yang ideal. Dalam artian, tidur miring sebelah kiri membantu bayi untuk berbalik tubuh seperti sebelum Anda mengalami nyeri saat persalinan.

Selain itu, posisi ini juga memberikan rasa rileks pada tubuh dan mengurang keluhan ibu hamil berupa rasa sakit pada tubuh.

Selain tidur dengan posisi menyamping ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan untuk meningkatkan kenyamanan bumil saat tidur.

Hal ini penting terutama di masa akhir kehamilan ketika tubuh Moms terasa semakin berat hingga merasa sulit bernapas.

Berikut adalah hal yang bisa Moms lakukan untuk meningkatkan kenyamanan dalam posisi tidur agar bayi cepat lahir, yaitu:

• Menjaga agar kaki dan lutut tetap menekuk
• Meletakkan bantal di antara kedua kaki untuk menghilangkan tekanan pada punggung
• Menaruh atau selipkan bantal di bagian bawah perut. Posisi ini akan mencegah Moms dari berguling saat tidur. 
• Berbaring miring serta menyanggah kepala dengan dua bantal untuk mengurangi sesak napas

Tahukah Moms apabila meletakkan bantal di antara lutut dan pergelangan kaki juga bermanfaat untuk menambah ruang untuk bayi?

Coba lakukan cara ini agar mempermudah bayi untuk mengubah posisi menjadi terbalik dan menemukan jalan lahir.

Jangan lupa untuk meminta Dads melakukan massage pada betis, bahu, dan lengan agar Moms lebih relaks dan memiliki tidur yang berkualitas.

Posisi Tidur Ibu Hamil yang Tidak Disarankan

Selain posisi tidur agar bayi cepat lahir, ada pula sejumlah posisi tidur yang tidak disarankan bagi ibu hamil karena khawatir bisa membahayakan kondisi janin. Berikut adalah beberapa di antaranya:

• Tidur Terlentang:

Posisi ini termasuk riskan dan kemungkinan tidak dapat membantu Moms agar cepat melahirkan.

Alasan utamanya adalah berat badan bayi pada trimester ketiga dapat menekan pembuluh darah yang mengalirkan oksigen serta nutrisi ke rahim.

Jika sampai kekurangan oksigen, kondisi ini bisa meningkatkan risiko lahir mati pada janin. Selain itu, ibu hamil juga bisa merasakan pusing dan mulas yang hebat.

• Tidur Tengkurap:

Pada masa awal trimester pertama Moms masih memungkinkan untuk tidur tengkurap. Akan tetapi, di trimester ketiga ini sangat kecil kemungkinannya untuk melakukan tidur tengkurap.

Perut yang semakin membesar tentunya membuat ibu hamil sulit untuk tidur tengkurap. Anda juga mungkin khawatir posisi ini dapat menekan dan membahayakan janin yang sedang berkembang.

Pastikan Anda tidur pada posisi yang nyaman dan usahakan untuk tidur yang cukup sehingga kondisi fisik dan emosional tetap terjaga.

Selain itu, kualitas tidur yang buruk juga dapat menyebabkan ibu hamil mengalami depresi, preeklampsia, hingga gangguan pertumbuhan janin. 

Moms bisa mengganti posisi tidur beberapa kali untuk menghindari tekanan berlebihan di satu sisi tubuh.

Yang terpenting untuk diperhatikan adalah kenyamanan Moms saat berbaring dan tidak merasa stres agar proses persalinan bisa terjadi lebih cepat.

Nah, itu dia Moms, pembahasan mengenai posisi tidur agar bayi cepat lahir. Semoga bermanfaat, ya!

---

Baca Juga:
Posisi Tidur Ibu Hamil Trimester Kedua agar Lebih Nyaman

---