Baik Dikonsumsi Busui, Ini 8 Camilan Pelancar ASI

Saat menyusui, tubuh memerlukan ekstra nutrisi tambahan guna memperlancar produksi ASI. Oleh sebab itu, seringkali saat menyusui Moms merasa cepat lapar dan ingin terus ngemil.

Nah, supaya asupan nutrisi Moms tetap terjaga dan produksi ASI tidak terganggu, yuk pilih-pilih jenis camilan sehat yang bermanfaat. Apa saja ya?

Berikut 8 camilan pelancar ASI yang baik dikonsumsi ibu menyusui.

1. Greek Yoghurt dan Granola

Moms suka makan yoghurt? Coba pilih jenis greek yoghurt untuk dijadikan camilan sehat. Yoghurt ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein dan probiotik alami yang baik bagi kesehatan, khususnya bagi sistem pencernaan. Yoghurt juga rendah kalori.

Saat mengonsumsi greek yoghurt, tambahkan potongan buah segar atau granola (sekitar seperempat cangkir) untuk ekstra nutrisi. Agar manfaatnya semakin maksimal, pilih granola bebas gluten.

2. Irisan Pir dan Selai Kacang

Satu lagi jenis camilan segar yang sehat dikonsumsi ibu menyusui yakni potongan buah pir dan selai kacang. Cuci pir dan potong sesuai selera, tambahkan selai kacang saat hendak dikonsumsi.

Keduanya memiliki berbagai nutrisi sehat yang dibutuhkan ibu menyusui, mulai dari vitamin, mineral hingga protein.

Jika tidak suka selai kacang, Moms bisa coba menambahkan keju. Keju kaya akan kalsium, protein dan vitamin B yang juga dibutuhkan Moms selama menyusui. Moms bisa memilih berbagai jenis keju, seperti cheddar atau mozzarella.

3. Dark Chocolate dan Raspberry

Sedang ingin makan cokelat? Dark chocolate bisa menjadi pilihan yang ideal, dibandingkan dengan cokelat susu atau milk chocolate.

Dark chocolate diketahui lebih tinggi antioksidan yang dapat membantu menangkal efek radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Selain itu, agar lebih sehat Moms bisa mengonsumsi dark chocolate dengan buah-buahan segar. Salah satunya yakni raspberry.

Tak hanya segar, raspberry merah diketahui juga memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya akan kandungan vitamin C yang baik bagi ibu menyusui.

4. Granola Bar

Granola bar bisa menjadi pilihan camilan praktis yang mudah dibawa, terlebih jika tingkat aktivitas Mama di luar rumah cukup tinggi. Selain bisa membuat kenyang dan mudah dikonsumsi, granola bar juga baik karena mengandung gandum murni.

Gandum yang menjadi sumber karbohidrat diketahui baik bagi jantung dan juga untuk proses produksi ASI. Jangan lupa memilih granola bar yang rendah gula ya, Moms. Ini supaya manfaatnya lebih maksimal.

5. Telur Rebus dan Segelas Susu Cokelat

Telur sebagai sumber protein dan asam lemak omega 3 baik dijadikan sebagai camilan bagi ibu menyusui. Telur juga mengandung tinggi asam amino esensial, vitamin dan mineral penting lainnya.

Salah satu cara mengolah telur yang baik adalah direbus. Konsumsi telur rebus dengan kombinasi susu cokelat. Susu membantu menambahkan pasokan kalsium bagi tubuh Moms.

6. Buah-buahan dan Sayuran Segar

Buah dan sayur bisa menjadi menu camilan sehat juga bagi ibu hamil. Mulai pisang, pir, beri, wortel, jeruk dan lain-lain. Beberapa jenis buah ini juga mudah dikonsumsi dan tidak perlu diolah terlebih dahulu.

Untuk sayur, Moms bisa memilih jenis-jenis sayur yang pengolahannya paling minim supaya kandungan nutrisinya tetap terjaga. Misalnya seperti bayam, katuk, wortel dan brokoli.

7. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang seperti kacang almond, kenari, dan kacang mete bisa menjadi camilan sekaligus sumber protein, zat besi, dan lemak sehat bagi ibu menyusui. Kacang juga membantu membuat Moms merasa kenyang lebih lama. Kacang juga bisa dikombinasikan dengan buah kering sebagai tambahan rasa dan nutrisi.

Baca Juga: 5 Makanan Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui, Mudah Ditemui Lho!

8. PRENAVITA Honey Lychee Flavoured  Powder Drink

Prenavita Honey Lychee Flavoured  Powder Drink merupakan Bubuk Laktasi untuk pelancar ASI. Kandungan dalam minumana dapat membantu pemulihan ibu pasca persalinan.

Kelebihan kandungan yang dimiliki Prenavita Honey Lychee Flavoured  Powder Drink antara lain sebagai berikut:

1. Biji Fenugreek / Kelabat: Merupakan stimulator potent untuk produksi ASI yang mampu meningkatkan ASI sebanyak 90%. Selain itu juga berfungsi merangsang sistem kekebalan tubuh, menyeimbangkan gula darah, mencegah penyakit Kardiovaskular (penyakit jantung).

2. Kurma: Mengandung vitamin A yang baik untuk produksi ASI. Menjadikan ASI berkualitas dan kaya vitamin untuk Si Kecil. Juga kaya akan serat yang baik untuk menjaga sistem pencernaan.

3. Kolagen: Berfungsi  mengembalikan elastisitas kulit Bunda yang kendor/melar setelah melahirkan.

4. Whey protein: Meningkatkan laktasi dan kualitas ASI serta sumber protein berkualitas tinggi. Juga berfungsi sebagai zat pembangun yang memungkinkan perbaikan sesegera mungkin.

5. Goji Berry: Berfungsi meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Selain itu juga dapat memperbaiki sel yang rusak akibat UV serta menunda penuaan. Goji kaya akan beta karoten, zeaxanthin, dan vitamin E.

6. Kelengkeng: Mengandung glukosa, vitamin A, B, dan C.  Berfungsi menyehatkan jantung , memperkuat limpa, serta merelaksasi peredaran darah terlebih setelah melahirkan.