Atasi Stress Bumil dengan Meditasi

Emosi naik turun yang dirasakan oleh bumil pasti sangat mengganggu kegiatan yang dilakukan. Tidak mau kan Moms kegiatan Moms menjadi berantakan hanya karena emosi yang selalu berubah-ubah karena perubahan hormone pasca hamil? Moms bisa kok untuk mengatasi permasalahan tersebut dengan cara meditasi!

 

Meditasi merupakan latihan pemusatan perhatian pada pernafasan dan pemikiran. Melakukan meditasi tidak harus dilakukan pada waktu tertentu, bahkan meditasi bisa dilakukan di mana saja, dan kapan saja. Meditasi ini sangat bermanfaat untuk menenangkan, juga meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, juga menjaga tekanan darah.

 

Untuk bumil, meditasi juga memiliki manfaat yang bisa diperoleh salah satunya adalah membantu mengelola emosi sekaligus menguragi kecemasan dan depresi. Tidak hanya itu saja Moms, manfaat yang bisa diambil juga yakni Moms yang sedang hamil ketika melakukan meditasi dapat membuat tidur lebih nyenyak sehingga tubuh terasa lebih segar serta megurangi morning sickness karena Moms sudah memiliki jam tidur yang cukup. Selain itu, ternyata si Kecil di dalam kandungan juga dapat merasakan manfaat dari meditasi tersebut.

 

Lantas, bagaimana cara meditasi yang pas untuk bumil? Moms dapat melakukan latihan pernapasan dengan duduk sambil bernapas melalui hidung dengan mulut tertutup. Pejamkan mata dan rasakan setiap hembusan napas yang dihirup. Sesekali tahan napas selama beberapa detik kemudian hembuskan secara perlahan melalui hidung. Moms dapat melakukan latihan pernapasan tersebut dimanapun dengan posisi senyaman mungkin.

 

Meditasi yang dapat Moms lakukan adalah latihan relaksasi otot yang bertujuan untuk melemaskan otot yang kaku. Moms dapat duduk di tempat tidur atau matras dengan posisi yang nyaman. Regangkan bagian tubuh yang Moms rasa sedang dalam keadaan tegang, lakukan selama 5 detik dan ulangi gerakkan peregangan tersebut sampai Moms merasa bagian yang tegang tersebut sudah terasa relaks.

 

Berlarut-larut dalam stress dapat mengganggu kesehatan juga hari-hari Moms yang sedang hamil. Jangan mudah terbawa emosi sesaat tersbut dan lakukan cara yang positif untuk mengatasi rasa stress tersebut ya Moms!