ASI Deras Bisa Didapatkan dengan Konsumsi Makanan Ini

Salah satu kunci produksi ASI deras adalah datang dari apa yang Moms konsumsi. Sebenarnya tak hanya sampai di situ saja, ASI deras juga bisa didapatkan dengan berbagai kebiasaan yang tepat selama menyusui. Maka dari itu, Moms perlu memperhatikan sederet kebiasaan tersebut agar produksi ASI bica lancar.

Makanan Supaya ASI Deras

Tentu saja faktor makanan memainkan peran penting dalam produksi ASI. Makanan yang bergizi tentu akan menghasilkan makanan yang bergizi pula. Ada banyak jenis makanan yang ternyata memberikan banyak manfaat untuk ibu menyusui. Berikut ini sederet makanan supaya ASI deras yang bisa Moms konsumsi.

1. Ikan Salmon

Pecinta ikan salmon pasti tak menyadari bahwa makanan ini ternyata dapat memperbanyak ASI. Sebuah studi dari ilmuwan di University of Reading dan University of Southampton di Inggris mengungkapkan bahwa konsumsi ikan salmon bisa meningkatkan kadar nutrisi dalam ASI.

Tak hanya itu saja, kandungan vitamin dalam salmon juga meningkatkan produksi ASI. Para ibu juga bisa mendapatkan banyak manfaat saat mengkonsumsi ikan satu ini. Apalagi ada banyak manfaat lainnya bagi ibu menyusui. Ikan salmon yang kaya akan asam lemak omega 3 dapat meningkatkan perkembangan otak bagi dan mata.

Kandungan omega 3 juga bisa menjaga kesehatan pembuluh darah, sistem kekebalan tubuh dan jantung.  Ikan salmon juga mengandung DHA yang baik untuk perkembangan sistem saraf bayi. Tak sampai situ saja, DHA dalam salmon bahkan bisa meningkatkan suasana hati Moms. Dengan begitu salmon juga bisa mencegah Moms mengalami depresi.

2. Sayuran Hijau

Moms perlu mengkonsumsi sayuran hijau untuk membuat ASI deras. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli memiliki kandungan vitamin A yang baik. Sayuran hijau juga mengandung sumber kalsium yang mengandung vitamin C. Apalagi ditambah sayuran hijau diperkaya antioksidan.

Melihat manfaatnya, Moms harus mengkonsumsi banyak sayuran hijau setiap hari. Tak hanya bisa memperbanyak jumlahnya saja, sayuran hijau juga memberi manfaat lain. Misalnya saja kandungan di dalam bayam hijau dan merah. Kedua sayur ini mengandung zat besi, asam folat dan juga kalsium.

Kandungan ini sangat bagus untuk daya tahan Moms setelah melahirkan dan mencegah anemia. Sayuran ini juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk bayi. Bayi bisa jadi lebih kuat dan terhindar dari berbagai virus.

Bayam sendiri mengandung bahan kimia alami yang bisa mencegah Moms dari kanker payudara. Selain bayam, Moms juga pasti sering mendengar khasiat dari daun katuk yang juga termasuk ke dalam sayuran hijau. Daun katuk mengandung Laktagagum dan Proklatin yang tinggi. Kedua kandugan ini bisa melancarkan serta memperbanyak ASI.

Ada pula manfaat daun katuk lainnya yang bagus untuk ibu menyusui. Salah satunya dapat meningkatkan sistem imun Moms supaya lebih kuat dan tidak mudah sakit. Jika Moms sakit, maka bayi bisa juga berisiko tertular dari ASI. Moms bisa mengolah daun katuk atau sayuran hijau lainnya dengan cara dibuat lalapan atau dibuat sop bening. Pastinya akan sangat lezat dan meningkatkan nafsu makan bagi Moms yang sedang menyusui.

3. Daging Sapi

Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi adalah kunci untuk memperbanyak ASI. Moms yang sedang menyusui ternyata sangat bagus bila mengkonsumsi makanan yang mengandung daging sapi. Konsumsi daging sapi bisa memberikan asupan protein dan lemak yang cukup untuk produksi ASI.

Tak hanya masalah jumlah saja, konsumsi daging sapi bisa membantu meningkatkan kualitas ASI. Daging sapi yang direkomendasikan adalah yang tanpa lemak. Sebab, daging ini mengandung zat besi yang tinggi, protein serta vitamin B12. Hal ini sangat baik untuk meningkatkan energi untuk ibu menyusui supaya sehat dan juga bersemangat.

Kebiasaan Lain Supaya ASI Deras

Pastinya ASI deras akan didukung oleh kebiasaan lainnya yang ternyata sering tidak diperhatikan. Padahal kebiasaan ini mudah dilakukan oleh Moms. Misalnya adalah dari posisi menyusui yang tepat. Sebagai seorang ibu baru tentunya Moms harus melatih diri sendiri apalagi saat sedang memberikan ASI atau menyusui.

Sayangnya banyak para ibu yang cenderung menyerah. Saat beralih dari ASI ke susu formula, Moms bisa jadi tidak menyadari bahwa kebiasaan ini akan menyebabkan produksi ASI ikut berkurang. Maka, Moms harus segera mengatasi permasalahan ini. Supaya ASI lancar, Moms harus memperbaiki terlebih dahulu posisi menyusui.

Berikutnya adalah belajar untuk rutin melakukan pompa ASI. Ternyata kegiatan memompa ASI menjadi salah satu cara supaya deras. Moms bisa menggunakan pompa ASI setiap kali selesai menyusui. Tidak perlu memikirkan berapa banyak ASI yang keluar saat berusaha memompa. Moms harus ingat kalau tujuan memompa itu agar memberikan rangsangan dan stimulasi. Nah, jika Moms mencari pompa ASI terbaik maka Moms bisa membeli MOOIMOM New Natural Comfort Electric Breast Pump