4 Tips Tidur Nyenyak Untuk Bumil

Tidur yang cukup adalah salah satu hal yang dianjurkan untuk bumil agar tetap fit selama dalam masa kehamilan. Tapi, pasti ada saatnya Moms sulit untuk tidur dan membutuhkan cara agar dapat tidur dengan cukup, apalagi dengan nyenyak. Moms dapat melakukan ini agar tidur dengan nyenyak selama hamil:

 

Buat jadwal tidur

Awalnya mungkin Moms merasa aneh kalau untuk tidur saja harus dijadwalkan, atau bahkan merasa sulit untuk mengikuti jadwal tidur tersebut. Tapi Moms, dengan membuat jadwal tersebut lama-kelamaan Moms akan merasakan manfaatnya yakni badan yang segar dan fit karena tidak kurang tidur. Usahakan juga untuk tidur sesering mungkin. Untuk waktu yang terbaik Moms tidur siang yakni pada pukul 2-4 sore dan usahakan untuk tidur sebentar selama 30 menit 1-2 kali dalam sehari.

 

Berhenti Minum Setelah Jam 6 Sore

Kenapa dianjurkan untuk tidak minum setelah jam 6 sore? Karena hal ini dapat membantyu Moms agar tidak terlalu sering ke kamar mandi.

 

Sediakan Biskuit Di Samping Tempat Tidur

Mempersiapkan camilan di sebelah Moms dapat membuat Moms mengurangi rasa mual tengah malam. Di samping itu, Moms akan lebih mudah mengambil camilan ketika Moms merasa lapar ketika tengah malam dan tidak perlu repot-repot untuk bangun dari tempat tidur dan berjalan ke arah dapur!

 

Olahraga Ringan di Pagi Dan Sore Hari

Membuat kebiasaan berolah raga ringan di pagi hari atau di seore hari ternyata dapat membuat tidur Moms menjadi nyenyak pada malam harinya. Tapi.... Jangan berolah raga saat malam hari ya Moms, karena berolah raga pada malam hari dapat menyebabkan insomnia