Agar Bayi Tidur Nyenyak, Coba Hidangkan 9 Sumber Makan Malam Ini

Ketika Si Kecil mulai disapih, secara berbarengan Moms mulai memperkenalkan Makanan Pendamping Air Susu Ibu (ASI) atau MPASI. Puree, bubur dan nasi, semua ditawarkan ke Si Kecil. Pada periode awal MPASI, bayi membutuhkan 1/3 karbohidrat, 1/3 protein, 1/3 sayuran dan 50% lemak bergizi. Semua sumber nutrisi itu dibutuhkan Si Kecil dalam setiap waktu makan. Artinya sarapan, makan siang dan makan malam.

Terkadang Moms mengira kelengkapan nutrisi itu akan serta-merta membuat Si Kecil cepat pulas pada jam tidurnya. Ternyata tidak. Mungkinkah memilih makanan yang tepat menjadi kunci waktu tidur yang lebih berharga untuk, tak hanya Si Kecil, melainkan juga Moms? Relatif. Tetapi tak ada salahnya dicoba.

 

Makanan yang Bisa Membantu Si Kecil Tidur Nyenyak

Cobalah makanan yang mudah dicerna ini untuk membantu Si Kecil tidur lebih nyenyak. Terlebih pada malam hari.

Bubur

Favorit yang menyehatkan ini termasuk pilihan yang dapat diracik Moms untuk membuat Si Kecil tidur lebih nyenyak. Teksturnya ringan, mudah dicerna, sehingga bayi tak perlu mencari cara menelannya. Ia dapat makan dengan tenang, sehingga, semoga, tubuhnya lebih relaks dan mudah tidur.

Nasi

Beras merah sangat bergizi untuk bayi. Begitu pula nasi putih, yang mudah dicerna dalam sistem pencernaan Si Kecil. Puding nasi dapat menjadi makanan penutup yang bisa membantu Si Kecil tidur lebih nyenyak sesudahnya.

Ubi jalar

Sumber karbohidrat lain yang bisa Moms sertakan dalam menu makan malam Si Kecil adalah ubi jalar. Nutrisi yang terkandung dalam ubi jalar lebih lambat diserap tubuh, menghindari lonjakan kadar gula dalam badan Si Kecil. Penyerapan yang lambat membuatnya lebih relaks sehingga, nantinya, mudah tidur.

Baca juga: 5 Karbohidrat untuk MPASI, Enggak Cuma Nasi Lho!

Sereal gandum utuh dengan susu

Menggabungkan sereal gandum dan susu turut membantu bayi mendorong produksi hormon mengantuknya secara alami.

Paduan sayur dan daging ayam

Menambahkan daging ayam ke dalam semangkuk sup sayuran berkuah bening turut meningkatkan protein yang mereka butuhkan. Jika kebutuhan nutrisi lebih lengkap, Si Kecil akan kenyang dengan lebih relaks dan mudah tidur. Pastikan Moms menyajikannya saat masih hangat, ya.

Alpukat

Tesktur dan rasa creamy pada sebuah alpukat turut menenangkan kinerja otak bayi—selain juga, memaksimalkan pertumbuhan otak Si Kecil. Moms dapat menawarkan alpukat kepada Si kecil sebelum waktu tidurnya.

Pisang

Kandungan karbohidrat yang banyak terdapat dalam pisang membuat bayi lekas kenyang. Ketika kenyang, ia akan tidur lebih nyenyak. Bahkan pada bayi yang kerap terbangun pada malam hari, sejumlah orang tua kerap menawari mereka dengan pisang supaya lekas tidur kembali.

Telur

Seperti halnya alpukat, tekstur telur memungkinkan sumber protein hewani ini menjadi teman tidur terbaik bagi Si Kecil.

Baca juga: Protein Hewani yang Bisa Jadi Pilihan MPASI 4 Bintang

Labu kuning

Labu kuning mengandung tryptophan, yang membantu tubuh memproduksi serotonin kimia. Serotonin banyak dikaitkan sebagai sumber perasaan tenang pada manusia, tak terkecuali, bayi. Labu kuning juga mudah dicerna tubuh Si Kecil.

Si Kecil sudah kenyang. Kini bersiap-siap tidur malam. pastikan Moms memilihkan bantal terbaik untuk membaringkannya, ya. Salah satu bantal yang dapat Moms terapkan pada Si Kecil adalah Mooimom Sloped Pillow. Bantal antigumoh ini dapat diperoleh lewat situs Mooimom, penyedia kebutuhan terbaik bagi ibu dan anak.