Agar ASI Lancar, Ini Posisi Duduk yang Tepat Saat Melakukan Pompa

Proses memerah ASI atau pumping ASI memang susah susah gampang. Sebagai ibu baru tentunya Moms harus mencari cara agar proses pumping ASI berjalan lancar. Hal ini untuk memastikan bahwa Moms bisa mendapatkan ASI perah yang berlimpah jika moms merasa menghasilkan ASI sedikit. Namun, ada beberapa kendala untuk Moms supaya ASI lancar.

Kadang kali Moms mengkhawatirkan jumlah ASI perah tidak mencukup kebutuhan Si Kecil. Apalagi jika Moms yang bekerja sehingga terkadang khawatir bayi tidak dapat cukup ASI. Ternyata salah satu faktor yang penting agar ASI lancar adalah posisi duduk. Siapa sangka dengan posisi duduk yang tepat, produksi ASI Moms bisa berjalan lancar.

Posisi Duduk Tepat Agar ASI Lancar

Ternyata memang benar Moms bahwa posisi duduk saat memompa juga menentukan volume ASI perah. Ingat bahwa Moms harus rileks terlebih dahulu sebelum melakukan proses menyusui langsung maupun pumping. Pastinya rileks saat duduk adalah salah satu kunci kelancaran proses memerah ASI.

Kurang lebih selama 30 menit, Moms harus rileks saat melakukan proses pumping. Sebelum melakukan proses pumping, ada baiknya Moms membersihkan diri termasuk bagian tangan. Setelah sudah siap dengan alat pompa ASI yang juga bersih, Moms bisa duduk dengan santai. Moms bisa duduk dengan santai dengan sedikit badan yang dicondongkan ke depan.   

Tentunya jika duduk dengan condong ke depan membuat Moms merasa lelah. Apalagi jika dalam kurun waktu yang lama. Moms bisa memilih untuk duduk di kursi yang nyaman. Pilih kursi yang memiliki sandaran pada bagian punggung dan juga tangan. Hal ini bisa membantu Moms untuk bersandar bila memang punggung terasa tegang.

Jangan lupa sediakan meja dekat kursi Moms. Meja ini akan berfungsi untuk menaruh breastpump, botol atau plastik ASIP, dan perlengkapan lainnya. Moms sebaiknya tidak melakukan pompa ASI dengan sambil berbaring. Memang posisi ini akan membuat Moms sangat rileks namun posisi ini sangat tidak disarankan.

---

Baca Juga:

Tips Manajemen Jadwal Pumping ASI Agar Stok ASI Terpenuhi

---

Apapun jenis pompa ASI yang Moms pakai, memompa sambil berbaring justru membuat ASI malah terbuang dan tumpah. Kunci sukses agar ASI lancar berikutnya adalah jangan sampai tertidur. Moms perlu langsung menyimpan ASI perah di kulkas maupun cooler bag. Jika Moms tertidur hingga berjam-jam saat memompa ASI tentunya penyimpanan pun jadi tertunda.

Kunci Sukses Agar ASI Lancar

Tak hanya posisi duduk yang harus diperhatikan. Moms juga bisa melakukan metode lain saat memompa ASI supaya produksi ASI lancar. Pertama adalah dengan metode power pump. Melakukan pompa ASI tidak bisa dilakukan asal-asalan. Moms harus mengetahui cara kerja produksi ASI pada payudara.

Maka, Moms bisa melakukan sebuah cara supaya ASI lancar saat dipompa. Hal itu dengan menerapkan sebuah metode yang disebut dengan power pump untuk meningkatkan produksi ASI yang dipompa. Metode ini sendiri sebenarnya bukan sebagai pengganti jadwal pompa yang biasanya Moms lakukan.

 Justru metode yang satu ini digunakan sebagai strategi untuk meningkatkan produksi ASI. Dengan cara ini, Moms harus melakukan berbagai cara agar membuat payudara kosong sehingga akan memberikan sinyal ke tubuh untuk meningkatkan produksi ASI. Untuk bisa sukses melakukan power pump, ada baiknya Moms menyediakan waktu selama satu jam setiap harinya.

Moms bisa memilih jam yang tepat dan pastikan pada jam tersebut Moms sedang tidak sibuk melakukan kegiatan lainnya. Pada jam itulah Moms bisa melakukan pola memompa seperti berikut. Pertama, Moms bisa melakukan pompa selama 20 menit. Setelah itu, Moms bisa mengambil waktu istirahat selama 10 menit.

Setelahnya jangan berhenti untuk melakukan pompa. Moms bisa melakukan pompa selama 10 menit dan kemudian beristirahatlah selama 10 menit. Kemudian Moms akan masuk ke dalam fase pompa terakhir selama 10 menit. Setelah itu selesai. Jika dilihat di dalam metode ini, artinya Moms harus melakukan pompa selama 40 menit.

Namun tetap dalam kurun waktu total waktu 60 menit. Setelah itu, Moms bisa melakukan pompa sesuai jadwal rutin yang biasa dilakukan. Banyak sekali Moms yang sukses merasakan hasil dari metode power pump ini setelah 3 hari. Namun, Moms juga bisa menunggu efeknya sampai setelah seminggu.

Prinsip ASI lancar berikutnya adalah dengan pemilihan pompa ASI. Pilihlah pompa dengan kualitas yang baik dan melihat kebutuhan. Misalnya pompa elektrik cocok untuk Moms yang sibuk bekerja.

Selain itu, pilihlah ukuran pompa yang sesuai dengan payudara Moms. Jika ukurannya tidak pas, dapat membuat payudara menjadi lecet. Jangan lupa ikuti petunjuk yang diberikan ketika menggunakan pompa untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Moms bisa membeli MOOIMOM Hands-Free Electric Breast Pump.