8 Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Menyusui

Siapa sih yang tidak menyukai kacang almond, salah satu kacang-kacang yang berasal dari Timur Tengah namun sekarang produsen terbesar kacang almond adalah Amerika. Kacang almond merupakan camilan sehat yang mengandung banyak nutrisi penting terutama untuk ibu menyusui. Apa saja sih manfaat kacang almond untuk ibu menyusui? Yuk cari tau di bawah ini!

Nutrisi Kacang Almond

Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung indeks glikemik rendah yaitu suatu indeks yang mengukur makanan pemicu naiknya kadar gula dalam darah. Berdasarkan data dari USDA kacang almond mengandung nutrisi sebagai berikut:

Nutrisi	Jumlah
Kalori	603 Kkal
Protein	20 g
Lemak	50 g
Karbohidrat	20 g
Serat	13.3 g
Gula	3.33 g
Kalsium	367 mg
Zat besi	4.2 mg

Selain itu kacang almond juga mengandung vitamin E, vitamin B2, vitamin B1, magnesium dan seng.

Baca juga: 25 Mitos dan Fakta Seputar Menyusui

 

Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Menyusui

Berikut ini beberapa manfaat kacang almond untuk ibu menyusui selain sebagai pelancar ASI:

1. Kacang-kacangan bergizi seperti kenari dan almond adalah makanan terbaik untuk ibu menyusui. Bahkan ahli ginekolog merekomendasikan makan almond saat menyusui. Almond mentah adalah sumber yang kaya akan protein dan kalsium yang sehat dan secara efektif dapat meningkatkan proses pertumbuhan bayi.
2. Almond adalah gudang nutrisi penting seperti Vitamin E, Vitamin B2, B3, dan B1. Ini juga merupakan sumber yang kaya mineral seperti magnesium, tembaga, fosfor, kalsium, zat besi, dan seng. Menambahkan kacang almond yang lezat ke dalam daftar camilan pasca melahirkan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh bayi dan mempercepat pemulihan sang ibu.
3. Sebagai ibu menyusui, pasti sulit bagi Moms untuk meluangkan waktu dan memasak makanan khusus untuk diri sendiri guna meningkatkan asupan gizi. Jangan khawatir! Almond bisa menjadi camilan yang praktis, sehat, dan lezat yang dapat mencegah Moms makan junk food dan dapat mempercepat penurunan berat badan pasca kehamilan.
4. Kacang-kacangan, terutama almond, sering dianggap sebagai galactagogues. Dengan memasukkan susu almond atau kacang almond ke dalam asupan Moms setelah melahirkan, Moms dapat secara efektif meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Wanita yang menderita masalah laktasi yang buruk sering disarankan untuk meningkatkan asupan kacang almond untuk merangsang produksi ASI  secara alami.
5. Sebagai ibu menyusui, Moms pasti mengalami kesulitan menyusui bayi dan mengelola pekerjaan. Almond adalah makanan energi yang harus dimiliki untuk Moms yang dapat membantu melawan kelelahan.

Baca juga: Vaksin Untuk Ibu Menyusui, Berikut Penjelasan dari Berbagai Penelitian!

6. Karena Moms memiliki sedikit waktu dan energi yang tersisa untuk merawat kulit, menambahkan almond ke dalam rencana makanan dapat membantu mendapatkan kulit bercahaya dan rambut berkilau. Hal itu disebabkan karena kacang almond mengandung vitamin E yang sangat tinggi sehingga baik untuk kesehatan kulit dan rambut.
7. Kacang almond kulit lebih baik daripada kacang almond tanpa kulit. Mengapa? Karena antioksidan yang tinggi sebagian besar terdapat di lapisan coklat kulit almond. Antioksidan berfungsi untuk mengurangi kerusakan sel-sel dalam tubuh yang diakibatkan oleh peradangan dan penuaan.
8. Buat Moms yang mempunyai riwayat tekanan darah tinggi, mengonsumsi kacang almond sangat disarankan karena dapat membantu menurukan tekanan darah. Kandungan magnesium dalam almond mempunyai peranan penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Camilan sehat untuk ibu menyusui saja tidak cukup, Moms perlu menambahkan suplemen khusus untuk ibu menyusui guna memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan untuk memproduksi ASI yang berkualitas. Prenavita Honey Lychee sangat baik untuk ibu menyusui selain sebagai pelancar ASI juga dapat mempercepat penyembuhan pasca persalinan.