8 Langkah Persiapan Lahiran Normal yang Harus Mom Catat Sekarang

Kehamilan Moms sudah memasuki trimester akhir? Tandanya HPL sudah semakin dekat.

Sebaiknya Moms sudah harus mempersiapkan segala sesuatunya tentang kelahiran. Tak hanya itu, sebaiknya moms sudah harus bersiap sejak trimester dua akhir, kenapa? Karena nantinya di trimester tiga badan Moms akan lebih terasa berat dan serba mager.

Persiapan persalinan yang matang akan membuat Moms lebih tenang saat mendekati hari kelahiran bayi. Jadi sebaiknya, catat baik-baik persiapan melahirkan apa saja yang harus Moms lakukan dan susun dengan baik sebelum saatnya tiba.

Baca Juga: 5 Persiapan Mental Ibu Hamil Sebelum Melahirkan, Jangan Overthinking Dulu Ya Moms!

8 Langkah Persiapan Lahiran Normal yang Bisa Moms Lakukan Agar Tidak Terburu-buru

1. Simpan nomor kontak rumah sakit dan dokter kandungan moms

Agar lebih mudah berkoordinasi, moms sebaiknya sudah menyimpan kontak rumah sakit dimana tempat moms akan melahirkan nanti.

Tak hanya itu, moms juga sebaiknya menyimpan kontak dokter kandungan langganan moms agar lebih mudah berkomunikasi dan mendapatkan informasi seputar kehamilan sampai tanda-tanda akan melahirkan dari dokter kandungan moms.

2. Cuci semua pakaian bayi

Moms sudah bisa mencicil untuk mencuci pakaian-pakaian gemas calon bayi moms. Karena perut semakin membesar, moms bisa meminta bantuan dad untuk mencuci bersama. Karena jumlah pakaian calon bayi sangat banyak, moms bisa mulai mencicil untuk mencucinya.

 3. Tetap menjaga kebugaran

Mengutip laman Good to Know, menjaga tubuh tetap bugar dan sehat bagi ibu hamil, cenderung memiliki proses persalinan yang lebih mudah. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk olahraga. Olahraga merupakan cara yang baik untuk memelihara stamina tubuh, sehingga cobalah melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki setiap hari, ataupun mengikuti kelas yoga untuk ibu hamil.

4. Pelajari beberapa posisi persalinan yang umum 

Beberapa posisi ini mungkin akan membantu pada saat proses persalinan. Mengutip What to Expect, berikut ini posisi tersebut:

• Jika mengalami persalinan punggung, posisi seperti membungkuk, berlutut, atau bertumpu pada tangan dan lutut dapat membantu meredakan nyeri yang muncul akibat persalinan punggung.
• Jika memiliki epidural, ada banyak posisi persalinan yang dapat dilakukan, termasuk duduk atau berbaring miring, bahkan ketika mati rasa dari pinggang ke bawah.
• Jika dalam pantauan: disarankan untuk bergoyang, jongkok, duduk atau berbaring miring selama persalinan meskipun sedang dimonitor untuk kontraksi dan detak jantung janin.
• Saat melahirkan bayi, posisi yang dianjurkan seperti semi duduk atau berbaring miring, mungkin merupakan posisi persalinan yang paling mudah, tetapi mungkin lebih nyaman bagi ibu pada saat melahirkan sambil jongkok atau dengan tangan dan lutut.

Baca Juga: 8 Persiapan Menjadi Orang Tua yang Wajib Moms Lakukan Dari Sekarang

5. Cari informasi

Cari informasi soal melahirkan tapi jangan membuat Moms justru ketakutan. Pengetahuan adalah kunci membuat keputusan yang tepat selama kehamilan dan persalinan. Mom juga bisa mengikuti kelas persalinan yang diajarkan oleh perawat atau pendidik persalinan bersertifikat.

6. Siapkan pikiran dan beri afirmasi positif

Meditasi terbantu membantu ibu yang baru pertama kali mengelola ketakutan mereka, dan mengurangi gejala depresi prenatal dan pascapersalinan. "Ini menenangkan pikiran Anda," ujar Livingston.

7. Pelajari tahapan lahiran normal

Proses lahiran normal seperti persalinan di mana terdiri dari tiga fase, yaitu persalinan awal, persalinan aktif, dan persalinan transisi.

Kemudian, ketahui juga cara mendorong dan melahirkan bayi. Ini adalah saat serviks moms mencapai bukaan sepanjang 10 cm. Serta, tahapan pengiriman plasenta. Pada tahap akhir ini, Moms akan terus mengalami kontraksi ringan saat tim medis membantu untuk melahirkan plasenta bayi, moms.

8. Menyiapkan perlengkapan/ hospital bag

Menjelang melahirkan, ada baiknya moms perlu untuk mempersiapkan perlengkapan, mulai dari perlengkapan untuk Moms sendiri, hingga untuk bayi. Seperti baju ganti, alat mandi, pembalut khusus bagi ibu pasca bersalin, dan sebagainya. Moms bisa menggunakan Mooimom fashionable diaper bag sebagai hospital bag.