7 Manfaat Senam Hamil, Bisa Lancarkan Persalinan Lho, Moms!

Siapa bilang ibu hamil tidak bisa olahraga? Malahan ibu hamil harus tetap menjaga kebugaran tubuhnya dengan rutin berolahraga. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan oleh ibu hamil adalah senam hamil. Senam hamil bisa dilakukan di rumah Moms, jadi tidak perlu repot-repot pergi mencari tempat untuk berolahraga. 

Senam hamil yang dilakukan secara rutin dan tepat dapat membantu Moms saat nanti melahirkan si Kecil. Ibu hamil sudah bisa melakukan senam hamil sejak memasuki trimester pertama. Banyak sekali manfaat yang didapatkan dari senam hamil ini, terutama karena efeknya yang membuat tubuh lebih siap untuk nanti menghadapi persalinan. 

Terlebih lagi untuk ibu hamil yang sudah memasuki masa trimester ketiga, kebanyakan ibu hamil akan mulai panik karena sudah mendekati hari persalinan. Hal tersebut seringkali membuat ibu hamil menghabiskan waktu berbaring di kasur atau melamun seharian karena keresahan yang dialami. Nyatanya, tubuh harus semakin digerakkan agar semakin segar dan tidak lesu mendekati HPL (Hari Perkiraan Lahir). 

Moms, berikut ini manfaat dari senam hamil untuk membantu proses persalinan:

1. Meningkatkan Energi
Dengan melakukan senam hamil secara rutin, Moms akan merasa lebih bertenaga dan segar. Apalagi ibu hamil akan lebih mudah lelah saat beraktivitas karena hormon kehamilan dan beberapa hal yang dialami seperti nyeri punggung dan pegal. Kegiatan olahraga mampu memperkuat sistem kardiovaskular, sehingga Moms akan memilih tenaga yang lebih banyak untuk melakukan berbagai aktivitas dan membuat otot-otot lebih kuat.

2. Atasi Gejala Sulit Tidur
Banyak wanita hamil sering mengalami sulit tidur oleh karena posisi tidur yang kurang nyaman. Tahukah Moms, kalau rajin melakukan senam hamil dapat meminimalisir masalah sulit tidur?

Apabila Moms berolahraga atau senam hamil, maka Moms akan menjadi lelah seperti orang yang lelah karena olahraga. Ketika sudah cukup lelah pada pagi hingga sore hari, ditambah dengan aktivitas lain. Maka pada malam hari akan lebih mudah untuk tidur, bahkan dapat tidur lebih nyenyak.

3. Mencegah Komplikasi Kehamilan
Senam hamil juga memberikan manfaat untuk mencegah terjadinya komplikasi pada ibu hamil. Studi menunjukkan bahwa olahraga selama kehamilan dapat menurunkan risiko diabetes dan preeklampsia. Olahraga yang rutin dilakukan oleh ibu hamil dapat mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan, sehingga dapat menunjang ibu hamil untuk melahirkan secara normal dan mendukung kehamilan yang sehat untuk ibu dan bayi di dalam kandungan.

4. Meredakan Stres
Kondisi yang wajar ketika Moms mengalami stres saat hamil. Namun, stres tidak boleh dibiarkan terlalu lama dan berkepanjangan karena akan mempengaruhi kesehatan dan imun tubuh ibu hamil. Senam hamil atau olahraga ternyata dapat mengurangi stres yang sedang dialami. Bagaimana caranya ya, Moms? Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan hormon serotonin, yang berkaitan dengan suasana hati. Dengan melakukan senam hamil, Moms dapat lebih berenergi dan stres pun akan dialihkan atau berkurang.

5. Mengurangi Nyeri saat Hamil
Saat hamil, Moms mungkin akan merasakan kondisi tidak nyaman pada tubuh seperti nyeri punggung atau bagian tubuh lainnya oleh karena menahan beban di dalam perut. Senam hamil bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dalam tubuh juga memperkuat otot-otot, serta mengatasi nyeri saat masa kehamilan.

6. Mempersiapkan Tubuh untuk Persalinan
Olahraga yang dilakukan semasa hamil ternyata dapat membantu tubuh Moms untuk menjadi lebih siap dalam menghadapi persalinan, karena tubuh sudah terlatih untuk mengeluarkan energi pada saat senam hamil atau berolahraga. Sehingga energi yang banyak sudah terkumpul untuk nanti dikeluarkan saat persalinan.

7. Mengembalikan Bentuk Tubuh Pasca-Melahirkan
Senam hamil tidak hanya memberikan manfaat selama masa kehamilan, tetapi juga setelah melahirkan. Moms yang sudah rutin berolahraga dan melatih otot selama masa kehamilan, tubuhnya akan lebih cepat pulih setelah melahirkan karena otot-ototnya sudah terlatih.