6 Jenis Buah Yang Bagus Untuk Kehamilan

Indonesia merupakan negara tropis yang banyak memiliki pilihan buah untuk dikonsumsi. Buah-buah yang ada di Indonesia sendiri merupakan jenis buah yang bagus untuk dikonsumsi Moms yang sedang hamil dan juga janin di dalam kandungan. Moms yang sedang hamil bahkan disarankan mengonsumsi sekitar 2-4 sajian buah per hari. Setiap sajian terdiri dari satu buah ukuran sedang atau satu mangkuk buah potong.

 

Baca juga: Pro dan Kontra Penggunaan Epidural

 

Dilansir dari suatu sumber, buah memiliki kandungan serat dan juga nutrisi yang banyak dimiliki seperti vitamin C, beta karoten, asam folat, dan kalium yang sangat penting untuk kesehatan Moms yang sedang hamil dan perkembangan janin. Berikut beberapa jenis buah yang bagus untuk Moms yang sedang hamil:

• Mangga

Buah ini merupakan buah yang dpaat memenuhi kebutuhan vitamin C selama satu hari. Selain itu, manga juga kaya kandungan vitamin A yang sangat dibutuhkan untuk menghindari gangguan dan penurunan sistem pertahanan tubuh pada bayi nantinya. Baca juga: Miliki Kulit Sehat dan Glowing Dengan Double Cleansing

• Apel

Buah apel memiliki serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium yang merupakan nutrisi andalan apel yang sangat bagus untuk Moms yang sedang hamil. Sebuah penelitian juga menunjukkan, risiko asma, dan juga alergi lebih rendah pada bayi dari Moms yang mengonsumsi apel secara teratur pada saat hamil. Baca juga : Manfaat Petroleum Jelly Pada Bayi

• Pisang

Pisang memiliki banyak kandungan kalium dan juga dapat dijadikan sebagai pasokan energi yang cepat pada Moms yang sedang hamil yang sering merasakan mual. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6, vitamin C, dan juga serat. Konsumsi pisang juga dapat dikombinasikan dengan buah lain atau campuran yogurt.

• Alpukat

Kandungan utama asam folat yang tinggi pasa alpukat membuatnya jadi pilihan buah yang bagus untuk Moms yang sedang hamil. Selain itu, alpukat banyak mengandung vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat dan juga beragam zat mineral. Beberapa jenis mineral dapat membantu mengatasi gejala mual atau kram yang sering dialami oleh Moms yang sedang hamil. Untuk janin sendiri, buah alpukat sering dipercaya untuk perkembangan otak dan juga system saraf.

• Jeruk

Jeruk banyak mengandung vitamin C, asam folat, serat, sekaligus sebagai asupan cairan tubuh yang membantu menghindari dehidrasi pada Moms yang sedang hamil. Selain jeruk, lemon juga dapat menjadi pilihan buah yang bagus untuk Moms yang sedang hamil. Kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon ditambah lagi dapat membantu meringankan rasa mual, sekalogus melancarkan pencernaan pada Moms yang sedang hamil

• Nanas

Buah nanas mengandung vitamin C, vitamin B6, asam folat, zat besi, dan juga magnesium, dan beragam nutrisi lain yang penting untuk kesehatan Moms yang sedang hamil dan juga janin. Namun Moms juga harus tetap berhati-hati dan tidak dianjurkan untuk mengonsumsi nanas secara berlebihan, terlebih lagi apabila Moms memiliki system pencernaan yang sensitive.

 

Jangan lupa untuk memastikan mencuci buah dengan seksama ya Moms. Gosok permukaan buah dengan sikat pada air yang mengalir selama beberapa saat. Jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter mengenai asupan buah yang bagus untuk Moms yang sedang hamil.