6 Cara Menyuburkan Kandungan agar Segera Hamil, Dicoba Yuk Moms!

Bagi Moms yang sedang program hamil, pasti akan mengecek terlebih dahulu apakah kandungannya subur atau tidak. Cara menyuburkan kandungan agar cepat hamil bisa dilakukan dengan alami dan bantuan medis.  

Sebenarnya para ahli masih memperdebatkan kaitan antara makanan dengan kehamilan, karena nyatanya ada wanita yang bisa hamil walau tidak rutin mengonsumsi makanan penyubur kandungan. Tapi, sebagian ahli menganggap, pada sebagian wanita yang sulit hamil, ada kemungkinan asupan gizi yang lebih baik dapat membantu menyuburkan kandungan. Mereka mengatakan apa yang Moms makan turut memengaruhi tubuh Anda.

Baca Juga: Manfaat Pisang untuk Promil, Benarkah Meningkatkan Kesuburan?

Makanan yang Disarankan untuk Menyuburkan Kandungan

Berikut jenis makanan yang mungkin bisa membantu menyuburkan kandungan Anda:

1. Daging

Moms bisa mengonsumsi daging sapi dan ayam rendah lemak. Selain mengandung banyak protein, daging tersebut kaya akan nutrisi yang baik untuk kandungan yaitu zat besi. Moms disarankan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari tiga porsi tiap hari. Menurut penelitian, berlebihan mengonsumsi protein hewani justru bisa menurunkan kesuburan.

2. Tumbuh-tumbuhan Berprotein

Jika Moms seorang vegetarian atau ingin mencari alternatif makanan berprotein lainnya, Moms bisa mengonsumsi kedelai (tempe atau tahu), kacang polong, atau kacang tanah. Selain lebih murah, makanan penyubur kandungan jenis ini juga lebih rendah lemak dan kalori ketimbang daging sehingga bobot tubuh bisa tetap terjaga. Menurut para ahli, mengonsumsi protein hewani dan nabati bisa meningkatkan kesuburan Moms.

3. Ikan

Zat yang baik untuk mengoptimalkan kinerja reproduksi Moms yaitu asam lemak omega-3. Zat tersebut bisa ditemukan pada ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan ikan lele. Namun ada kekhawatiran ikan dapat terkontaminasi oleh merkuri, zat yang bisa berbahaya bagi kandungan. Sebagai langkah aman, Anda disarankan untuk tidak  mengonsumsinya lebih dari 340 gram dalam seminggu. Jika Moms masih khawatir atau tidak suka dengan ikan, Anda bisa mendapatkan manfaat omega-3 dari kacang almond, kenari, dan telur yang diperkaya omega-3 atau DHA.

4. Produk Susu

Selain baik bagi kesehatan tulang, produk olahan susu seperti susu, keju, yoghurt, juga kemungkinan bagus sebagai makanan penyubur kandungan. Pilih produk yang rendah lemak atau bebas lemak.

5. Makanan yang Mengandung Zinc

Zat ini sangat penting jika Anda ingin hamil. Zinc bisa memperlancar siklus menstruasi dan meningkatkan produksi sel telur yang berkualitas. Sumber terbaik zinc bisa ditemukan pada tiram. Namun, jika Anda sulit mencarinya atau tidak menyukainya, Anda bisa mengambil manfaat zinc, walau dalam kadar lebih sedikit, pada telur, produk susu, biji-bijian utuh, kurma, daging sapi, dan ayam.

6. Ubi dan Buah Zuriat

Manfaat ubi kaya akan vitamin yang baik untuk kesuburan. Walau belum pasti, menurut beberapa penelitian, kemungkinan ubi memiliki zat yang bisa merangsang ovulasi.

Begitu pula dengan buah zuriat. Walaupun belum terbukti secara ilmiah, buah yang banyak ditemukan di Timur Tengah ini dipercaya dapat meningkatkan kesuburan wanita karena kandungan antioksidannya yang tinggi.

Baca Juga: 7 Tanda Wanita Tidak Subur, Kenali Tandanya Sejak Dini!

Cara Menyuburkan Kandungan

Berikut ini berbagai cara menyuburkan kandungan atau rahim yang bisa Moms coba lakukan.

1. Mengurangi Konsumsi Kafein

Konsumsi kafein berlebihan dapat memicu naiknya kadar estrogen di tubuh, sehingga Moms lebih berisiko terkena fibroid rahim.Tubuh wanita yang mengonsumsi 500 miligram atau 4-5 gelas kopi per hari akan memproduksi estrogen lebih banyak 70% dari yang seharusnya. Hal ini dapat mengganggu kesuburan rahim.Jadi, cara menyuburkan kandungan yang bisa Anda lakukan adalah dengan membatasi asupan kafein.

2. Rutin Berolahraga

Bagi Moms yang merupakan pekerja kantoran atau menjalankan aktivitas lain yang mengharuskan duduk dalam jangka waktu yang lama, tingkatkanlah kegiatan fisik seperti berjalan kaki atau yoga. Duduk terlalu lama bisa mengganggu sirkulasi darah di area rahim. Jadi, Moms perlu melakukan cara menyuburkan kandungan dengan melakukan gerakan selingan agar memperbaiki aliran darah.

3. Membatasi Karbohidrat

Membatasi konsumsi karbohidrat dapat dilakukan sebagai cara menyuburkan kandungan.Sebab, jika dilakukan secara teratur, kadar insulin di tubuh akan menurun, membuat lemak menjadi lebih mudah luruh saat Moms berolahraga sekaligus membuat menstruasi jadi lebih teratur.

4. Mengurangi Stres

Stres dapat mengurangi kesuburan wanita. Melakukan berbagai kegiatan yang bisa menenangkan pikiran bisa bermanfaat bagi kesuburan rahim Anda.

5. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok bisa mengganggu keseimbangan hormon dan membuat menopause terjadi lebih cepat dari seharusnya. Apabila Anda menjalani cara menyuburkan kandungan dengan stop merokok, Anda sudah meningkatkan kemungkinan untuk mencapai kehamilan.

6. Mengonsumsi Air Putih yang Cukup

Salah satu penyebab rahim tidak subur atau mengalami infertilitas adalah adanya pengentalan darah. Dampaknya, sirkulasi darah tidak berjalan baik. Untuk itu, konsumsilah air putih yang cukup untuk bantu jaga metabolisme tubuh dan membuang racun untuk meningkatkan peredaran darah. Singkatnya, air putih bisa dikonsumsi sebagai cara meningkatkan kesuburan rahim wanita.

Nah, itu dia cara menyuburkan kandungan yang bisa Moms lakukan. Jika cara tersebut tidak juga membuahkan hasil, maka Moms dapat mempertimbangkan untuk melakukan perawatan secara medis. Moms dapat datang ke dokter spesialis kandungan untuk berkonsultasi.

Di sana, dokter akan memeriksa kondisi Moms secara keseluruhan. Untuk membantu meningkatkan kesuburan, dokter dapat meresepkan multivitamin atau suplemen yang baik untuk kesuburan rahim sekaligus mempersiapkan kehamilan. Suplemen yang diberikan biasanya mengandung asam folat maupun vitamin D. Asam folat baik untuk mempersiapkan rahim di awal kehamilan. 

Sementara itu, makanan untuk program hamil yang kaya vitamin D dapat memicu terbentuknya hormon seks wanita yang diperlukan untuk meningkatkan kesuburan.Kekurangan asupan vitamin D terbukti mampu menurunkan kadar estradiol, yaitu hormon seks pada wanita. Hal ini pun dibuktikan pada riset terbitan Maturitas.

Apabila usaha untuk meningkatkan kesuburan ini masih belum bisa memberikan momongan, maka Anda dapat berkonsultasi ke dokter untuk melakukan langkah lain demi mencapai kehamilan. Saat ini, prosedur bayi tabung sudah cukup banyak dipilih untuk membantu pasangan yang kesulitan mendapatkan buah hati.

Selain cara di atas, Moms juga perlu mempersiapkan tubuh menyambut kehamilan dengan rutin mengonsumsi suplemen kehamilan  PRENAVITA Milk Vanilla. Mengandung asam folat dan nutrisi lainnya untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.

​​​​​​​

Dapatkan di  www.mooimom.id atau klik gambar di atas ya Moms!