6 Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui

Moms pasti rindu dengan bentuk payudara yang dulu sempat Moms miliki sebelum hamil dan melahirkan. Nggak usah khawatir Moms, payudara Moms bisa kembali seperti semula asalkan Moms dengan telaten dan rutin melakukan 6 cara mengencangkan payudara setelah menyusui dibawah ini.

6 Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui

1. Kompres payudara

Kompres payudara dengan air hangat dan dingin, tapi jangan setiap hari. Kuncinya adalah menggunakan air panas dan dingin secara bergantian, Moms. Ini adalah teknik sederhana untuk meningkatkan kekencangan payudara secara bertahap. Teknik ini dapat merangsang sirkulasi darah di daerah payudara. Namun, teknik ini hanya akan memiliki efek sementara dan tidak akan membentuk kembali payudara secara permanen.

Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Payudara Bengkak Sebelah saat Menyusui

2. Gunakan bra yang tepat

Payudara yang kendur dirasakan oleh sebagian besar ibu hamil saat mereka menyapih bayinya. Yang diperlukan bagi Moms untuk memperbaikinya adalah menggunakan bra yang tepat.

Moms mungkin harus mengganti bra lama dengan yang baru, atau memilih bra olahraga untuk bisa mendukung payudara ke bentuk yang lebih baik. Selain itu, koreksi teknik menyusui karena biasanya saat menyusui, postur tubuh Moms membungkuk. Yang tepat adalah punggung lurus.

3. Pijat payudara

Menyusui memberikan banyak rangsangan pada payudara, tetapi menyapih membuatnya tidak lagi mendapat rangsangan. Memijat payudara dapat membantu payudara menerima stimulasi dari segala arah, menyebabkan sirkulasi darah merevitalisasi dan mendukung jaringan payudara.

Moms bisa menggunakan minyak zaitun atau minyak almond untuk memijatnya untuk mengurangi efek kendur. Pijatan juga dapat menguatkan otot dan membantu tetap kencang.

Baca Juga: Cara Merawat Payudara Selama Hamil dan Setelah Melahirkan, Perhatikan Ya Moms !

4. Diet tepat

Diet selama kehamilan, dan saat menyusui akan berbeda dari diet yang harus Moms jalani setelah menyapih bayi. Apapun yang dikonsumsi, harus makanan dengan manfaat yang dapat meningkatkan tonus otot, membuat kulit menjadi kenyal, dan mengencangkannya. 

5. Olahraga

Apapun yang Moms makan, payudara tidak akan kembali ke bentuk normalnya jika tidak diimbangi dengan berolahraga. Melakukan olahraga yang tepat adalah cara termudah dan paling nyaman untuk membuat payudara kembali kencang dan bugar.

Secara teknis, payudara hanyalah lapisan lemak sehingga Moms tidak dapat membentuknya secara langsung. Namun, otot di payudara berfungsi menahannya dengan benar dan menjaga postur tubuh tetap tegak.

Yang terbaik adalah memilih olahraga yang fokus pada inti dan daerah dada, seperti push-up, pullover dumbbell, dan chest pressuntuk mengencangkan otot dada. Mulailah dengan beban ringan dan lakukan secara bertahap. Dapatkan pelatih olahraga yang baik dan bicarakan dengan dokter sebelum memulai latihan ini.

6. Krim payudara

Salah satu cara populer yang digunakan sebagian besar wanita untuk melawan perubahan payudara setelah menyusui adalah dengan suplemen dan krim alami. Krim dari fanugreek atau palmetto memiliki beberapa sifat yang bisa memengaruhi kulit dan jaringan otot.

Mengoleskan krim ini secara teratur diyakini bisa mengencangkan kulit dan membuat payudara kencang. Namun, konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum menggunakannya.

Moms juga bisa gunakan, MOOIMOM Breathable Lace Slimming Suit.