6 Cara Ampuh Mengatasi Stres Saat Hamil

Saat Moms hamil banyak perubahan yang terjadi dalam tubuh Moms. Bukan hanya perubahan fisik, perubahan hormon, mental, dan emosi juga akan mengalami perubahan selama kehamilan. Banyaknya perubahan yang terjadi di dalam tubuh, membuat Moms menjadi lebih mudah stres. Sebetulnya stres yang terjadi saat masa kehamilan adalah hal yang umum terjadi. 

Kondisi stres saat hamil bukan hanya disebabkan oleh banyaknya perubahan yang terjadi di dalam tubuh. Beratnya masa kehamilan yang dilalui dan juga karena tegang saat akan menuju persalinan juga menjadi salah satu penyebab Moms stres saat hamil. Dikutip dari American Pregnancy Association, stres saat hamil memiliki tanda-tanda seperti:

• Mudah Marah
• Sakit Kepala
• Denyut Nadi yang Berdetak Cepat
• Memiliki rasa khawatir atau cemas akan sesuatu  
• Memiliki Gangguan Tidur
• Memiliki Gangguan Makan

Baca Juga : Naik sepeda motor saat hamil, Berbahayakah?

Jika tidak diatasi dengan baik stres saat hamil dapat mempengaruhi kondisi janin, serta dapat meningkatkan risiko seperti preeklampsia, kelahiran prematur, dan juga berat badan bayi lahir rendah.

Cara Mengatasi Stres Saat Hamil

Seperti yang sudah diinformasikan sebelumnya, stres saat hamil akan berdampak pada kondisi Moms dan juga janinnya. Untuk itu, penting bagi Moms mengetahui bagaimana cara mengatasi stres saat hamil. Berikut tips yang bisa dijalankan oleh para Moms untuk mengatasi stres saat hamil.

1. Istirahat yang cukup

Istirahat dengan cukup menjadi hal utama yang wajib Moms lakukan. Bukan hanya tentang banyaknya jumlah waktu yang digunakan untuk tidur, tetapi juga tentang kualitas tidur yang didapatkan. Dengan tidur, Moms dapat mengistirahatkan saraf-saraf sehingga membantu untuk menjadi lebih rileks. 

2. Mengungkapkan keluh kesah dengan orang-orang yang terdekat

Dukungan dari orang terdekat adalah hal yang sangat penting untuk para Moms yang tengah hamil. Moms perlu menceritakan dengan orang-orang terdekat tentang cerita kehamilan Moms, mulai dari perasaan bahagia hingga apa yang menjadi masalah dan yang menimbulkan perasaan cemas. Sehingga dengan begitu orang-orang disekitar Moms dapat membantu mengurangi beban Moms. 

3. Melakukan Olahraga Ringan 

Olahraga dapat membantu Moms mengurangi stres karena, saat berolahraga tubuh Moms akan mengeluarkan hormon endorfin yang bisa membantu menghilangkan stres. Moms tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup olahraga ringan seperti berjalan kaki ataupun berenang. Moms juga bisa mencoba yoga kehamilan. Yoga kehamilan dapat membantu Moms mengolah teknik pernapasan dan juga relaksasi. Hal ini tentu saja juga sangat berguna untuk membantu memperlancar persalinan Moms.

Baca Juga : Penyebab dan Cara Mengatasi Vertigo Saat Hamil

4. Coba Fokus Dengan Bayi

Saat hamil, cobalah untuk fokus dengan bayi Moms. Moms dapat mengajak janin yang ada di dalam kandungan untuk bercakap-cakap karena pada usia kehamilan ke-23, janin sudah dapat mendengar. Moms dapat menciptakan ikatan dengan fokus terhadap bayi, selain itu juga membantu Moms menghilangkan stres.

5. Mendengarkan Musik yang disuka

Saat berisitirahat, cobalah untuk mendengarkan beberapa lagu yang Moms suka. Dengan mendengarkan lagu ya Moms suka setidaknya selama 30 menit dipercaya dapat mengurangi kadar hormon stres di dalam tubuh.

6. Makan makanan bergizi

Saat hamil, penting bagi Moms untuk mengonsumsi makan-makanan bergizi. Kurangi asupan gula dan makanan cepat saji karena akan berpengaruh pada tubuh Moms. Selain itu memperbanyak minum air putih adalah hal yang wajib bagi para Moms yang tengah hamil. 

Selain itu, Moms juga dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen kehamilan agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh terpenuhi. Moms dapat mengonsumsi minuman nutrisi kehamilan Prenavita Health Food Milk Vanilla. Moms bisa mendapatkan produk tersebut hanya di website Mooimom.