5 Tips Mengatasi Sakit Kepala pada Ibu Hamil

Sakit kepala yang terjadi di awal kehamilan merupakan hal yang normal, biasanya terjadi pada trimester awal hingga ketiga.

Gejala pusing pada masa ini juga bisa disebabkan darah rendah yang diakibatkan oleh aktivitas hormon progesteron dan menyebabkan pelebaran pada pembuluh darah.

Meningkatnya produksi dan aliran darah pada masa awal kehamilan diduga bisa menjadi pemicunya.

Kemungkinan lain yaitu karena kurang tidur, depresi, kelaparan, atau bahkan kelelahan. Tapi perlu diingat, sebaiknya ibu hamil tidak mengonsumsi sembarang obat-obatan tanpa resep dokter. Jangan segan untuk konsultasi ke dokter jika sakit kepala bertambah parah.  

Tips Mengatasi Sakit Kepala pada Ibu Hamil

Walau pusing di saat hamil tidak berbahaya, tetapi pastinya membuat Moms tidak nyaman. Alangkah baiknya Moms mencegah sakit kepala dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Kini Moms tak perlu cemas, di sini akan membahas beberapa cara mudah dan aman untuk mengurangi sakit kelapa saat hamil.

1. Istirahat Cukup

Saat sakit kepala menyerang, Moms sebaiknya membaringkan tubuh di tempat yang nyaman tanpa gangguan. Lalu pejamkan mata agar terasa rileks.

Namun dengan catatan tidak berlebihan. Karena jika terlalu lama berbaring akan membuat suplai oksigen terhadap janin berkurang lho. Jangan lupa tidur pada waktu yang teratur setiap hari.

2. Pijat Lembut Bagian Pundak

Solusi lain ketika pusing melanda yaitu meminta bantuan orang atau melakukan pemijatan sendiri dengan lembut di bagian pundak yang sakit. Pemijatan ini sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit kepala.

3. Rutin Oahraga

Moms bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, senam hamil, ataupun yoga yang mampu melancarkan sirkulasi darah. Karena banyak manfaat yang didapat dari berolahraga, salah satunya dapat membuat tubuh lebih rileks dan bugar.

4. Lakukan Pola Hidup Sehat

Kali ini Moms harus menjaga pola hidup dari pemicu yang menyebabkan sakit kepala. Ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang mengandung MSG, pemanis buatan, serta makanan yang difermentasi.

Hindari juga dari paparan asap rokok, kebisingan, dan cuaca yang panasatau dingin berlebihan.

5. Perbanyak Minum Air

Kekurangan cairan juga menjadi penyebab utama sakit kepala. Jadi perbanyaklah minum air putih untuk mencukupi cairan dalam tubuh. Dan ibu hamil tidak dianjurkan mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol.