5 Resep Menu MPASI 9 Bulan, Sederhana tapi Bergizi Nih!

Senangnya si Kecil sudah tumbuh kian besar memasuki usia 9 bulan ya, Moms? Di usia ini, makanan yang dapat dikonsumsinya sudah mulai bervariasi. Tentu memilih makanan untuk anak Moms tersayang akan sangat menyenangkan sekali di usia 9 bulan ini.

Belum lagi, masuk usia 9 bulan berarti ia juga sudah mulai bisa dikenalkan dengan finger food untuk melatih pincer grasp-nya. Moms jadi makin bisa berkreasi deh untuk MPASI si Kecil. Membuatkan makanan untuk si Kecil memang jadi tantangan tersendiri.

Sebab, selain dibutuhkan persiapan yang cukup panjang, Moms juga harus bisa memilih menu apa saja yang disajikan supaya memenuhi kebutuhan nutrisi anak.

Beberapa bahan makanan bayi 9 bulan yang bisa dipilih seperti:

• Puree buah-buahan
• Sayuran
• Daging
• Telur
• Keju
• Sereal
• Nasi
• Oatmeal
• Berbagai jenis pasta

Baca Juga: Sudah Mengenal Finger Food, Begini Seharusnya Tekstur MPASI 9 Bulan

Menu MPASI 9 Bulan

Dalam memberikan anak MPASI, hal yang perlu diingat adalah bahwa dalam satu wadah makanan harus terdapat kandungan nutrisi lengkap seperti protein, karbohidrat, dan lemak. Moms bisa memvariasikan menu setiap hari agar si Kecil dapat mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.

Agar tidak bingung lagi, yuk simak resep menu MPASI 9 bulan yang bisa Moms coba.

1. Puree Pisang dan Santan

Umumnya, anak bayi menyukai buah pisang karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut. Pisang kaya akan serat, antioksidan, potasium, magnesium, vitamin B6, vitamin C, protein, tembaga, dan mangan.

Sementara itu, santan mengandung beberapa manfaat baik seperti menurunkan tekanan darah dan kolesterol, membangun otot, mengurangi lemak, kaya akan elektrolit, memperbaiki pencernaan, dan mencegah sembelit.

Berikut ini resep puree pisang dan santan.

Bahan:

• ½ pisang dikupas
• 1-2 sdm santan
• Sejumput kayu manis

Cara Membuat:

1. Letakkan pisang dalam wadah kemudian hancurkan dengan garpu hingga halus.
2. Microwave atau kukus pisang selama 10 menit.
3. Campur dengan santan dan kayu manis.
4. Sajikan selagi masih hangat.

2. Campuran Oat, Bayam, dan Avokad

Moms, bahan-bahan campuran ini sangat cocok sebagai makanan bayi 9 bulan.

Kombinasi oat, bayam, dan avokad tinggi nutrisi karena tinggi akan kandungan kalsium, zat besi, protein, vitamin A, vitamin B, serta lemak baik yang dibutuhkan Si Kecil untuk tumbuh kembangnya.

Penelitian yang dilakukan oleh Preventive Nutrition and Food Science menyebutkan bahwa bayam sangat kaya antioksidan dan antigenotoksik. Berikut resep yang bisa diikuti.

Bahan:

• ¼ cangkir oat
• ¼ avokad
• 50 gr bayam, cincang kasar
• ½ gelas air, ASI, atau susu formula

Cara Membuat:

1. Masukkan oat dan air ke dalam panci lalu rebus dengan api sedang selama 10 menit sambil terus diaduk.
2. Tambahkan bayam dan masak selama 2-3 menit atau hingga layu dan angkat.
3. Masukkan adonan ke dalam blender dengan potongan avokad, haluskan sebentar.
4. Moms bisa menambahkan air sampai mencapai tekstur yang diinginkan.

Baca Juga: Berbagai Ide Resep Menu MPASI Buat Si Kecil Berumur 9 Bulan

3. Kentang, Wortel, dan Daging Sapi

Lemak, terutama pada masa bayi dan anak usia dini, sangat penting untuk perkembangan neurologis dan fungsi otak. Untuk itu, tak ada salahnya Moms menyajikan MPASI dengan bahan daging sapi di bawah ini.

Bahan:

• 200 gram daging sapi tanpa tulang, potong dadu
• 2 sdt olive oil
• ¼ bawang bombay, cacah
• 1 buah wortel, kupas dan potong kecil-kecil
• 1 buah kentang ukuran sedang, kupas dan potong dadu
• 1 gelas air

Cara Membuat:

1. Panaskan minyak dengan api sedang, masukkan potongan daging sapi dan panggang sampai setiap sisi jadi berwarna cokelat.
2. Tambahkan bawang bombay, wortel, kentang, dan air.
3. Aduk dan rebus hingga mendidih dan tunggu sampai daging sapi dan sayuran lunak (kira-kira 60-90 menit).
4. Jika semua bahan sudah lunak, angkat, lalu haluskan dalam food processor sampai teksturnya halus.

4. Ikan, Wortel, dan Bawang Perai

Untuk resep makanan bayi 9 bulan ini, Moms bisa memilih ikan apa saja, misalnya ikan dori, ikan tenggiri, ikan kembung, dan lain-lain. Ikan mengandung nutrisi yang sangat baik untuk tumbuh kembang si Kecil, seperti asam lemak omega-3, vitamin D dan vitamin B2, kalsium, fosfor, dan mineral.

Berikut resep yang bisa Moms coba.

Bahan:

• 6-8 ons fillet ikan
• 3 buah wortel, kupas dan cincang
• 1 bawang perai, ambil bagian hijau dan putihnya, potong-potong
• ½ gelas air, ASI, atau susu formula

Cara Membuat:

1. Siapkan panci kukusan, kemudian rebus air dengan api sedang.
2. Jika air sudah mendidih, masukkan ikan, wortel, dan bawang perai ke dalam wadah tahan panas lalu kukus selama 15 menit.
3. Setelah agak dingin, pindahkan semua bahan ke dalam blender atau food processor. Haluskan dan tambahkan sedikit-sedikit air hingga mencapai tekstur yang Moms inginkan.

5. Omelet Nasi

Moms yang kerap kali bingung menu dan bahan apa lagi yang bisa dijadikan MPASI, nah, berikut ini menu yang bisa Moms coba dengan bahan yang sederhana.

Bahan:

• 4 sdm nasi putih matang
• 2 lembar daun sawi hijau
• 1 sdm daging sapi cincang
• 1/4 potong tahu putih
• 2 butir telur ayam
• 2 siung bawang putih
• 2 sdm UB (unsalted butter)

Cara membuatnya:

1. Rajang halus daun sawi, dan hancurkan potongan tahu.
2. Cincang halus bawang putih.
3. Campurkan semua bahan jadi satu, kecuali UB.
4. Siapkan teflon panas yang sudah dilapisi UB, dadar campuran bahan sampai matang.
5. Sajikan ke si Kecil.

Nah, itu dia inspirasi menu MPASI 9 bulan yang bisa Moms coba di rumah. Ingat selalu untuk memberikan menu MPASI yang sehat dan bergizi agar pertumbuhan si Kecil berjalan baik. Selain itu, Moms juga bisa memberikan alat makan yang pasti aman untuk si Kecil. Seperti  MUGU Feeding Set yang sudah bebas BPA dan bebas pewarna berbahaya.

Dengan memberikan alat makan yang tepat untuk si Kecil, Moms akan tenang memberikan si Kecil makan hingga nanti ia bisa makan sendiri. Dapatkan  MUGU Feeding Set ini di www.mooimom.id atau klik gambar di atas ya!