5 Manfaat Jahe untuk Ibu Menyusui yang Moms Wajib Ketahui

Apa sih manfaat jahe untuk ibu menyusui? Sama halnya dalam masa kehamilan, ibu menyusui juga harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsinya. Karena apapun yang dikonsumsi akan berpengaruh kepada kualitas ASI dan secara langsung akan berpengaruh terhadap kesehatan si kecil. Pernahkan Moms mendengar bahwa mengonsumsi jahe baik untuk ibu menyusui lalu apa sajakah manfaat jahe untuk ibu menyusui? Simak ulasan berikut ini!

Kandungan Nutrisi dalam Jahe Untuk Ibu Menyusui

Sebelum membahas lebih jauh tentang manfaat jahe untuk ibu menyusui ada baiknya klo Moms mengetahui kandungan apa saja sih yang ada di dalam jahe. Jahe merupakan kerabat dari kunyit, kencur dan lengkuas. Tanaman rimpang yang memiliki nama ilmiah zingiber officinale ini memiliki beberapa kandungan yang ternyata bermanfaat untuk tubuh antara lain:

• Vitamin C
• Gingerols
• Shogaols
• Zingeron
• Magnesium
• Kalium
• Vitamin B5
• Vitamin B3
• Vitamin B9 atau folat
• Fosfor
• Zat besi

---

Baca Juga:
Madu, Lemon dan Jahe, Paduan Peredam Flu saat Hamil

---

 

Manfaat Jahe Untuk Ibu Menyusui

Jahe yang paling umum adalah dihidangkan sebagai minuman seperti wedang jahe, selain itu jahe juga menjadi bahan baku beberapa minuman herbal yang memiliki khasiat untuk tubuh. Dilansir dari Parenting Firstcry jahe untuk ibu menyusui mempunyai manfaat sebagai berikut:

1. Meningkatkan sistem daya tahan tubuh

Kandungan zingeron, shogaols, dan gingerols merupakan zat antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas ditambah dengan kandungan vitamin C nya dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

2. Meningkatkan sistem daya tahan tubuh

Kandungan zingeron, shogaols, dan gingerols merupakan zat antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas ditambah dengan kandungan vitamin C nya dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

3. Mendukung kesehatan sistem pencernaan selama masa menyusui

Masalah yang umum dialami oleh ibu menyusui adalah gangguan pencernaan seperti sembelit atau susah BAB, perut kembung, dan maag. Untuk mengatasinya Moms bisa mengonsumsi jahe karena jahe mempunyai sifat anti bakteri dan anti radang yang baik untuk mendukung sistem pencernaan ibu menyusui.

4. Menghangatkan tubuh

Jauh pada ribuan tahun yang lalu jahe sudah digunakan sebagai hidangan minuman yang berkhasiat untuk menghangatkan tubuh. Kandungan zingeron yang ada pada jahe inilah yang membuat rasa pedas sehingga saat ditenggorokan akan mengeluarkan sensasi hangat.

5. Meredakan batuk dan flu

Saat Moms terkena batuk maupun flu dan ragu-ragu untuk mengonsumsi obat-obatan kimia, Moms bisa mengonsumsi jahe yang dapat meredakan batuk dan flu. Tentunya minuman herbal yang satu ini aman dikonsumsi tanpa efek samping pada sang bayi jika dikonsumsi secara tepat.

4. Menurunkan tekanan darah

Kandungan gingerols dalam jahe juga bersifat antikogulan yang artinya dapat mencegah penggumpalan darah yang dapat menyebabkan stroke dan penyakit jantung. Pengumpalan darah dapat terjadi karena tekanan darah yang terlalu tinggi.

---

Baca Juga:
Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi Setiap Hari? Begini Faktanya!

---

 

Efek Samping Mengkonsumsi Jahe Untuk Ibu Menyusui

Jahe sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering maksimal adalah 120 ml wedang jahe per harinya dan jangan mengonsumsi jahe tepat sebelum menyusui karena dapat mempengaruhi rasa ASI yang Moms hasilkan. Selain itu hindari mengonsumsi jahe secara mentah atau dikunyah langsung karena dapat menyebabkan nyeri ulu hati maupun iritasi mulut. Cara yang paling baik mengonsumsi jahe untuk ibu menyusui adalah dengan menyeduh jahe yang sudah digeprek dengan air panas lalu ditambahkan dengan madu dan irisan lemon.

Sebuah studi menyebutkan bahwa jahe dapat meningkatkan volume ASI namun hal ini perlu diteliti lebih lanjut. Untuk meningkatkan produksi ASI, Moms bisa mengonsumsi suplemen ibu menyusui yang mengandung berbagai manfaat untuk ibu menyusui seperti meningkatkan daya tahan tubuh si kecil, mengoptimalkan perkembangan otak dan fisik si kecil serta mempercepat pemulihan pasca persalinan.