5 Manfaat Buah Delima untuk Ibu Hamil, Lezat dan Kaya Nutrisi

Buah delima adalah salah satu buah paling sehat di bumi. Buah delima mengandung berbagai senyawa tanaman yang bermanfaat dan tak tertandingi oleh makanan lain. Penelitian telah menunjukkan bahwa buah ini  memiliki beberapa manfaat bagi tubuh Ibu hamil dan dapat dapat menurunkan risiko berbagai penyakit.

Dihimpun dari artikel 12 Health Benefits of Pomegranate yang bersumber dari healthline.com, delima atau punica granatum dikategorikan sebagai berry. Buah delima berdiameter sekitar 5–12 cm (2–5 inci). Warnanya merah, bulat dan terlihat seperti apel merah dengan batang berbentuk bunga. Kulit buah delima tebal dan tidak bisa dimakan, tetapi ada ratusan biji yang bisa dimakan di dalamnya. Setiap biji dikelilingi oleh penutup biji merah, berair dan manis yang dikenal sebagai aril.

Biji dan aril adalah bagian buah yang dapat dimakan baik dapat dimakan mentah atau diproses menjadi jus delima. Delima memiliki nutrisi yang mengesankan, yakni satu cangkir aril (174 gram) mengandung:

• Serat: 7 gram
• Protein: 3 gram
• Vitamin C: 30% dari RDI
• Vitamin K: 36% dari RDI
• Folat: 16% dari RDI
• Kalium: 12% dari RDI

Buah delima juga sangat manis, dengan satu cangkir mengandung 24 gram gula dan 144 kalori. Rasanya yang lezat, buah delima seringkali dibuat menjadi jus. Hal ini sejalan dengan penjelasan yang berasal dari media food.ndtv.com, media nomor 1 untuk kategori berita makanan dan resep menerangkan bahwa salah satu alasan mengapa jus delima sangat terkenal adalah kemampuannya untuk meningkatkan fungsi otak. Jus delima penuh dengan antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas merusak sel-sel otak. Itu sebabnya dianjurkan untuk menjadi bagian integral dari diet manusia, termasuk ibu hamil.

 

Baca  Juga: Manfaat Terong Belanda untuk Ibu Hamil, Bisa Dijadikan Minuman Segar dan Bernutrisi

 

Kemudian, Washington University School of Medicine dalam artikelnya yang berjudul Pomegranate Juice May Prevent Pregnancy Complications, studi laboratorium menemukan bahwa jus delima membatasi cedera pada jaringan plasenta manusia. Lebih khusus, jus, yang tinggi antioksidan polifenol, senyawa yang melindungi terhadap kematian sel, mengurangi stres dan kematian sel janin dan plasenta manusia saat masa kehamilan.

Lebih lanjut, sel-sel dalam tubuh manusia mengalami apa yang disebut stres oksidatif. Hal ini terjadi ketika terjadi peningkatan radikal bebas, senyawa yang merusak sel. Antioksidan, senyawa seperti yang ditemukan dalam jus delima, melindungi dari radikal bebas. Pada kehamilan yang rumit, peningkatan stres oksidatif telah terbukti berkontribusi pada masalah dengan plasenta, yang sering menyebabkan komplikasi seperti preeklamsia, suatu kondisi di mana ibu menderita tekanan darah tinggi. Masalah plasenta pada wanita hamil juga dapat menyebabkan bayi dengan berat badan lebih rendah dan kelahiran prematur. Wanita melahirkan bayi yang memiliki masalah terkait masalah plasenta pada lima hingga 10 persen kehamilan di seluruh dunia.

Sehingga, Michael Nelson, MD, PhD, spesialis kedokteran ibu dan janin yang turut berkontribusi pada penelitian ini menyarankan yakni memberikan jus delima kepada wanita dengan kehamilan berisiko tinggi di akhir trimester pertama atau awal trimester kedua akan membantu mereka memiliki kesehatan yang lebih baik.

 

Baca  Juga: Manfaat Durian untuk Ibu Hamil, Bagaimana Faktanya?

 

Beragam manfaat  manfaat nutrisi dari buah delima, seperti:

1. Dapat Mencegah Anemia 

Delima adalah sumber Vitamin C yang baik. Jumlah vitamin yang diperlukan ini sangat penting bagi wanita hamil karena membantu dalam sintesis zat besi dari makanan yang dikonsumsi. Jika Moms makan makanan kaya zat besi atau mengonsumsi suplemen zat besi selama kehamilan, akan ada cadangan zat besi yang cukup dalam darah. Vitamin C bahkan akan membantu tubuh menyerap zat besi. Cukup zat besi dan Vitamin C dalam tubuh akan menurunkan risiko anemia defisiensi besi yang sering menyebabkan kelahiran prematur.

2. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Delima adalah sumber serat yang baik. Makan sayur dan buah yang kaya serat dianjurkan untuk ibu hamil, agar terhindar dari sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Dengan merangsang gerakan usus, serat memainkan peran kunci dalam merampingkan seluruh sistem dan memberikan bantuan dari banyak ketidaknyamanan selama kehamilan.

3. Membantu Melawan Radikal Bebas

Radikal bebas yang terbentuk dalam tubuh sebagai hasil dari berbagai proses tubuh pada dasarnya adalah produk limbah yang harus dibuang seperti racun. Tetapi beberapa di antaranya mungkin tetap berada di dalam tubuh dan berinteraksi dengan sel-sel sehat atau bahkan molekul DNA. Kondisi ini menyebabkan kerusakan pada tubuh secara internal dan juga terkadang mempengaruhi plasenta. Cara terbaik untuk melawannya adalah dengan antioksidan, dan buah delima kaya akan antioksidan. Antioksidan yang ada dalam buah delima dapat membantu memperbaiki kerusakan sel dan melindungi otak anak dari kerusakan.

4. Dapat Memberikan Bantuan Dari Kram

Kalium adalah mineral lain yang diperlukan untuk wanita hamil. Mengonsumsi jumlah jus delima yang sehat setiap hari dapat memastikan pasokan potasium yang baik dalam tubuh. Minum jus delima atau memasukkan makanan kaya kalium dalam menu makan sehari-hari dapat memberi Moms bantuan instan dari kram terkait kehamilan.

5. Membantu Perkembangan Otak Bayi

Folat adalah elemen penting untuk perkembangan janin. Segelas jus delima dapat memenuhi setidaknya 10% dari kebutuhan folat harian, oleh karena itu harus disertakan dalam diet kehamilan. Folat bekerja untuk mendukung perkembangan tabung saraf dan sistem saraf bayi, menjaga perkembangan otaknya di jalur yang benar.

Lalu, jangan lupakan pula nutrisi utama yang dibutuhkan Ibu hamil dan juga janin yang ada di dalam kandungan. Makanan untuk penuhi nutrisi yakni sayuran hijau, buah, ikan tinggi omega-3, telur ayam, kacang-kacangan, susu hingga suplemen untuk menutrisi kehamilan seperti PRENAVITA Milk Vanilla. 

PRENAVITA Milk Vanilla  untuk menutrisi Moms dan juga calon buah hati sehingga Moms bisa tampil prima selama masa kehamilan. PRENAVITA Milk Vanilla mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan kaya manfaat karena mengandung folic acid, vitamin D3 milk calcium, O’Young Broccoli serta lecithin agar kebutuhan tubuh terpenuhi dengan baik. Kekhawatiran akan si Kecil yang kurang asupan gizi, bahaya keguguran hingga perkembangan bayi yang lambat tidak perlu Moms risaukan lagi.

 PRENAVITA Milk Vanilla dapat Moms dapatkan hanya di www.mooimom.id!