5 Kebiasaan Buruk Ibu Hamil yang Perlu Di Hindari

Menjalani momen kehamilan memang tidaklah mudah. Hormon dan segala keluhan tentang kehamilan memang sedikit dirasa sulit bagi ibu hamil untuk beraktifitas seperti biasa. Meski sebenarnya kehamilan bukanlah halangan bagi Moms untuk tetap aktif. Melakukan gerakan yang sama dan dalam jangka waktu yang lama justru akan menambah banyak masalah kehamilan lainnya. 

Kemudian hal-hal yang baik untuk tubuh seringkali bukan pilihan yang paling menarik. Baik itu burger daripada salad atau tidur siang daripada keluar dan berolahraga, mungkin sulit untuk menghentikan kebiasaan buruk ini bahkan ketika Moms tidak hamil. Penting untuk dicatat bahwa pilihan aktivitas sekarang tidak hanya memengaruhi diri sendiri, tetapi juga anak yang sedang di kandung di dalam diri. Lalu, bagaimana dengan kebiasaan buruk ibu hamil yang tidak sengaja dilakukan? Berikut ini contoh beberapa hal yang tak sengaja Moms lakukan namun dampaknya kurang baik bagi kesehatan ibu hamil. 

1. Kurang minum air putih karena malas ke kamar mandi

Asupan air putih saat hamil justru sangat perlu. Tubuh Moms sedang membesarkan seorang manusia di dalam Rahim, di mana kondisi ini sering kali membuat tubuh Moms lemah dan lemas. Belum lagi intensitas morning sick yang tak hanya terjadi pagi hari. Setiap Moms mengalami morning sick, yang keluar dari Moms sebagian besar juga berupa cairan dalam tubuh, itulah kenapa setelah morning sick Moms akan menjadi lemas.

Minum banyak air putih akan menghindari Moms dari yang namanya dehidrasi saat hamil. Memang efek sampingnya Moms akan lebih sering ke kamar mandi, namun ini adalah hal yang wajar karena kantung kemih Moms ditekan oleh Rahim yang terus membesar. Sekali lagi, air putih sangat diperlukan ya Moms.

---

Baca Juga:
Simak, 5 Penyebab Kontraksi Palsu Pada Ibu Hamil!

---

2. Terlalu banyak berdiri

Beberapa Moms memiliki profesi atau aktifitas yang mengharuskan Moms untuk berdiri lebih lama dari orang kebanyakan. Namun ternyata terlalu banyak berdiri sangat tidak disarankan. Dilansir dari Kompas, sebuah penelitian di Belanda mengemukakan bahwa ibu hamil yang sering berdiri (lebih dari 40 jam dalam seminggu), maka ia beresiko melahirkan bayi yang lebih kecil. Selain itu, berdiri terlalu lama akan berpengaruh negative pada perkembangannya.

Menurut Jurnal Occupational and Environmental Medicine, melalui survey yang dilakukan terhadap 4600 ibu hamil, mereka yang terlalu lama berdiri saat hamil akan melahirkan bayi dengan lingkar kepala 1 cm lebih kecil dari ukuran normal. Hal ini akan sangat berpengaruh pada perkembangan otaknya.

3. Terlalu banyak duduk

Jika terlalu lama berdiri tidak baik, maka ibu hamil yang lebih memilih untuk duduk lama juga tidak diperbolehkan. Wajar saja jika ibu hamil lebih suka duduk karena ia merasa kondisi tubuhnya yang mudah lelah dan capek. Ibu hamil cenderung lebih lemah dari kondisi biasa, namun sebenarnya tidak ada alasan untuk hanya duduk berdiam diri saja.

Dilansir dari situs hamil, ini beberapa efek samping jika ibu hamil terlalu sering duduk lama : bagian pinggu ke bawah beresiko mengalami tekanan lebih banyak sehingga Moms akan lebih sering merasa kram ; jika sampai terjadi pembekuan darah akibat terlalu lama duduk, maka janin beresiko mati mendadak di dalam Rahim karena tidak mendapat asupan oksigen yang cukup ; terlalu banyak duduk bisa membuat aliran darah menumpuk ke kaki.

---

Baca Juga: 
6 Tips Induksi Alami agar Mempercepat Kontraksi Persalinan Normal

---

5. Menghindari sayuran atau buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan adalah bahan alami yang dapat membantu Moms untuk mendapatkan kehamilan dan bayi yang sehat nantinya. Kandungan pada sayuran dan buah jauh lebih banyak ketimbang makanan instan semahal apapun. Pilihlah sayuran dan buah yang aman untuk dikonsumsi ibu hamil, yang memiliki kandungan Vitamin yang cukup untuk kebutuhan tubuh, serta tidak membuat Moms mual atau ingin muntah.

Konsumsi sayuran sebaiknya yang matang ya Moms. Untuk buah, hindari buah yang beresiko terhadap janin Moms ya. Selain itu, manfaat mengkonsumsi buah dan sayuran adalah supaya Moms terhindari dari yang namanya sembelit atau susah BAB.

6. Terlalu akrab dengan Junk Food

Makanan yang satu ini memang cukup menggoda siapa saja. Moms memang masih boleh mengkonsumsinya dengan batas yang wajar. Namun, junk food tidak memiliki kandungan gizi seimbang yang dibutuhkan untuk tubuh Moms. Terlalu sering mengkonsumsi junk food akan membuat berat badan Moms melonjak drastic atau mengalami obesitas saat hamil. Moms juga bisa terkena tekanan darah tinggi, dan bayi yang dilahirkan juga beresiko mengalami obesitas nantinya.

Itu dia kebiasaan buruk yang perlu dihindari. Mulai sekarang, perhatikan aktivitas yang Moms lakukan, ya!