5 Jenis Susu Ibu Menyusui untuk Membantu Melancarkan ASI

Tak dapat dipungkiri, ASI adalah pilihan terbaik untuk bayi. Namun jika Moms ingin agar bayi mendapatkan semua nutrisi, vitamin dan mineral dari ASI, maka Moms juga harus mendapatkan nutrisi yang lengkap untuk ibu menyusui.

Salah satunya dengan mengonsumsi susu khusus ibu menyusui.

Dalam memilih susu yang tepat untuk ibu menyusui, hal pertama yang perlu diperhatikan adalah kandungan lemaknya. Banyak Moms yang ingin segera memiliki bentuk dan ukuran badan ke ukuran sebelum melahirkan dengan cepat.

Oleh karena itu, tidak jarang yang memilih susu rendah lemak sebagai minuman pendamping saat menyusui. Dengan begitu, banyak Moms yang merasa mudah kembali langsing dan sehat.

Padahal, lemak sangat dibutuhkan untuk sumber energi terutama dalam kondisi Moms saat ini yang sedang menyusui tentunya membutuhkan banyak energi.

Bersabarlah sebentar Moms, sebab ASI yang berkualitas sangat dinantikan oleh Si Kecil. Bentuk badan akan mengikuti saat Moms tetap berolahraga meski mengkonsumsi susu ibu menyusui.

Selain lemak, pastikan susu untuk ibu menyusui yang Moms pilih juga mengandung kalsium. Sebab, pada dasarnya susu ibu menyusui yang khusus dikonsumsi untuk menghasilkan ASI yang mengandung kalsium tinggi yang dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan tulang.

Selain itu, Moms juga harus melihat kandungan tambahan pada susu yang akan dikonsumsi. Kandungan tambahan seperti ekstrak daun katuk atau ekstrak kurma sangat bermanfaat untuk memperlancar produksi ASI.

Baca Juga: 5 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui, Moms Wajib Tahu!

5 Jenis Susu Ibu Menyusui untuk Membantu Melancarkan ASI

1. Susu Almond

Susu ibu menyusui yang pertama adalah susu almond. Susu ini banyak tersedia di pasaran dan rendah fosfor terutama versi tanpa pemanis yang rendah kalori dan gula.

Kalsium dan vitamin D dapat ditambahkan. Namun, susu almond sangat rendah protein dan lemak. Susu ini juga tidak cocok bagi Moms yang memilki alergi kacang.

Kandungan yang dimiliki susu almond biasanya berisi:

• Kalori: 60
• Lemak: 2,5 gram
• Karbohidrat: 8 gram
• Protein: 1 gram
• Kalsium: 45 persen (ditambahkan)
• Vitamin D: 25 persen (ditambahkan

Meski tidak memiliki profil nutrisi yang ideal sebagai susu untuk ibu menyusui karena terlalu sedikit lemak dan protein, namun Moms yang menyukai susu almond bisa mendapatkan vitamin tambahan dari suplemen yang ada.

2. Susu Kedelai

Susu ibu menyusui yang selanjutnya adalah susu kedelai. Susu Kedelai memiliki lebih banyak protein daripada kebanyakan alternatif susu lainnya dengan harga yang relatif rendah. Susu kedelai dalam jumlah besar dapat mempengaruhi suplai susu karena kandungan isoflavon atau fitoestrogennya.

Kedelai adalah kepekaan makanan kedua yang paling umum pada bayi yang disusui, jadi bayi Moms mungkin tidak dapat mentolerirnya jika bayi sudah memiliki kepekaan terhadap susu. Kandungan lemak rendah hingga sedang.

Susu kedelai yang tersedia di pasaran biasanya mengandung:

• Kalori: 110
• Lemak: 4,5 gram
• Karbohidrat: 9 gram
• Protein: 8 gram
• Kalsium: 45 persen (ditambahkan)
• Vitamin D: 30 persen (ditambahkan)

“Saya tidak merekomendasikan susu kedelai saat menyusui karena kandungan fitoestrogennya dan kemungkinan efeknya pada produksi ASI. Jika Anda mencari alternatif produk susu yang tinggi protein, pertimbangkan ‘Susu Protein Kacang’ atau ‘Susu Kacang Protein Tinggi,” jelasnya.

3. Susu Santan/Kelapa

Susu ibu menyusui yang selanjutnya adalah susu santan/kelapa. Dengan harga murah dan gampang ditemukan, susu santan juga cocok untuk Moms yang memiliki alergi kacang pohon, karena secara teknis kelapa merupakan 'buah'.

Jika Moms suka kelapa, biasanya juga akan menikmati rasa dari susu santan.

Moms mungkin mengira santan mengandung banyak lemak, tetapi versi 'non-kaleng' sebenarnya memiliki sedikit lemak dan hampir tidak mengandung protein. Kandungan nutrisi susu santan biasanya:

• Kalori: 70
• Lemak: 4,5 gram
• Karbohidrat: 8 gram
• Protein: <1 gram
• Kalsium: 10 persen (ditambahkan)
• Vitamin D: 30 persen (ditambahkan)

Baca Juga: 4 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil termasuk Menurunkan Tekanan Darah

4. Susu Kacang Mete

Susu ibu menyusui yang selanjutnya adalah susu kacang mete. Susu kacang mete memiliki rasa yang lebih lembut dari kebanyakan nutmilks lainnya.

Selain itu, susu ini juga mengandung vitamin E 'alami' yang dibutuhkan oleh tubuh. Biasanya, susu kacang mete yang beredar di pasaran sedikit rendah protein dan lemak, dan beberapa merek mengandung sangat sedikit Kalsium dan Vitamin D.

Dalam susu kacang mete mengandung:

• Kalori: 70
• Lemak: 4 gram
• Karbohidrat: 8 gram
• Protein: 2 gram
• Kalsium: 2 persen
• Vitamin D: 0 persen

Susu kacang mete bisa menjadi susu alternatif bagi Moms yang sedang menyusui. Untuk menambahkan rasanya, Moms bisa mencampurkannya dengan kurma sebagai pemanis atau krim kelapa.

5. Susu Gandum atau Oat Milk

Susu ibu menyusui yang selanjutnya adalah susu gandum. Dari segi rasa, susu gandum sangat menarik, terutama versi 'creamier' dengan tambahan lemak sehat.

Kandungan karbohidrat dan proteinnya sangat mirip dengan ASI, dan beberapa bahkan telah menambahkan lemak sehat yang meningkatkan kandungan lemak mendekati ASI. Susu oat manis alami dan biasanya tidak memiliki tambahan gula. Meski begitu, susu ini tidak tersedia secara luas dan harganya relatif mahal. Kandungan karbohidratnya juga lebih tinggi dari kebanyakan alternatif susu lainnya. Selain itu, kandungan protein yang juga lebih rendah dari pada susu sapi.

Biasanya, susu gandum mengandung:

• Kalori: 120
• Lemak: 5 gram
• Karbohidrat: 16 gram
• Protein: 3 gram
• Kalsium: 25 persen (ditambahkan)
• Vitamin D: 20 persen (ditambahkan)

“Dari segi rasa, ini adalah alternatif susu yang memiliki manis alamictanpa perlu tambahan gula dan memiliki profil nutrisi yang mirip dengan ASI. Beberapa merek telah menambahkan lemak sehat,” jelasnya.

Jangan lupa minum ASI Booster yang bisa digunakan untuk meningkatkan produksi ASI yah Moms! Moms bisa konsumsi Prenavita Health Drink Honey Lychee Flavoured.