5 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil

Nyeri punggung pada saat kehamilan adalah hal yang menggangu ya, Moms. Sebenarnya sakit atau nyeri punggung dapat terjadi karena berat badan yang semakin menaik seiring bertambahnya nafsu makan, atau bisa juga terjadi karena postur tubuh yang tidak sempurna. Selain itu, stress saat hamil juga dapat membuat Moms terserang nyeri, lho.

Berikut 5 cara ampuh atasi nyeri punggung yang melanda Moms:

1. Perbaiki Postur Tubuh

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah dengan memperbaiki postur tubuh. Usahakan untuk duduk dengan posisi tegak, jika Moms merasa lelah dengan posisi seperti ini, Moms bisa saja menggunakan alas bantal yang diletakan dibagian punggung.

2. Olahraga

Walaupun sedang dalam masa kehamilan, olahraga juga tetap bisa Moms lakukan. Caranya mudah, cobalah berjalan santai di sekitar rumah setiap pagi sembari menghirup udara segar.

3. Hindari Mengangkat Beban Berat

Beraktivitas pada saat masa kehamilan bagus untuk kesehatan, tetapi jangan lupa bahwa sekarang Moms harus berbagi tenaga dengan si kecil yang ada didalam kandungan. Oleh karena itu, jika berpergian jangan membawa barang yang terlalu berat ya.

4. Istirahat Yang Cukup

Tidur dengan waktu 7-8 jam sangat disarankan bagi ibu hamil. Dengan waktu tidur yang cukup, maka tenaga yang Moms simpan akan lebih banyak dan tubuh menjadi lebih segar untuk beraktivitas. Ingat ya Moms, jangan terlalu lelah beraktivitas.
 

      5. Hindari Berdiri Terlalu Lama

Moms dianjurkan untuk tidak berdiri dalam jangka waktu yang terlalu lama, serta Moms wajib mengenakan sepatu atau sandal yang tidak berhak atau datar, sehingga Moms dapat nyaman jika akan berpergian.

Source: diolah dari berbagai sumber

Photo Credit: Gettyimages