5 Cara Alami Mengatasi Mual saat Hamil

Mual selama awal kehamilan, atau sering disebut dengan istilah morning sickness sangat umum dan sepenuhnya normal terjadi pada ibu hamil. Moms mungkin juga mencari cara mengatasi mual saat hamil.

Dilansir dari American Pregnancy Association, morning sickness adalah perasaan mual yang biasa dialami selama trimester pertama dan biasanya terjadi di pagi hari, lalu menghilang saat ibu hamil aktif sepanjang hari.

Bahkan dalam kasus yang lebih parah, ada yang mengharuskan seorang calon ibu harus menjalani rawat inap.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual saat hamil, baik itu secara alami maupun dengan medis seperti penggunaan obat atau multivitamin. Baca lebih lanjut informasinya berikut ini ya, Moms.

Cara Mengatasi Mual saat Hamil Secara Alami

Beberapa Moms memang lebih memilih untuk menggunakan bahan-bahan alami saat hamil. Termasuk untuk mengatasi mual. Ada banyak pilihan perawatan yang bisa dilakukan sebagai cara untuk mengatasi kondisi mual selama kehamilan secara alami. Berikut ini daftarnya, Moms.

1. Mencium Bau yang Segar

"Mual saat hamil seringkali dikaitkan dengan bau yang tidak sedap," kata Miriam Erick, ahli gizi dan ahli gizi senior di Brigham and Women's Hospital di Boston, sekaligus penulis.

Menurutnya, estrogen adalah hormon yang bertanggung jawab untuk indera penciuman, dan jika Moms adalah orang yang memiliki hormon estrogen tinggi, maka bisa jadi indra penciuman menjadi sangat peka.

Sebagai solusi, cobalah menghirup aroma yang segar, seperti ekstrak lemon atau bau rosemary yang segar, Moms bisa hirup aromanya sebagai cara menghilangkan mual saat hamil.

2. Makan Sesuatu yang Asam

Jika perut sudah terasa asam, apakah harus menambahkan rasa asam tambahan? Anehnya, hal ini justru itu bekerja dalam mengatasi rasa mual selama hamil lho, Moms.

"Memakan sesuatu hal yang asam dapat membantu menghilangkan rasa mual saat hamil," kata Michele Hakakha, dokter kandungan di Beverly Hills.

Cobalah mengisap permen asam atau menyesap air lemon. Maka akan membuat kita merasa lebih baik.

Baca Juga: Tidak Mual Padahal sedang Hamil Muda. Wajarkah?

3. Olahraga Kecil

Olahraga yang dimaksud mungkin tidak benar-benar berlari atau melakukan olahraga berat yang memerlukan intensitas tinggi selama kehamilan.

Moms bisa bergerak ringan, misalnya cukup dengan berjalan kaki secara perlahan-lahan di pagi hari sehingga dapat mengurangi rasa mual atau morning sickness selama hamil.

"Bahkan berjalan 20 menit sehari dapat membantu melepaskan endorfin untuk mengatasi kelelahan dan mual," kata Dr. Hakakha.

4. Mengubah Pola Makan

Cara alami untuk mengatasi mual saat hamil selanjutnya adalah dengan mengubah pola makan. Terkadang mungkin bisa diatasi dengan cara mengisi perut agar tidak kosong.

"Cobalah untuk makan sedikit, namun dengan intensitas sering, dan segera sarapan setelah bangun tidur," saran Dr. Hakakha.

Tetapi ingat Moms untuk selalu mengonsumsi makanan sehat sebanyak mungkin. Moms juga bisa makan makanan yang lebih lunak seperti biskuit asin untuk menghindari rasa mual.

5. Bicarakan dengan Orang Terdekat

Mungkin Moms ingin coba untuk mandiri dan mengatasinya sendiri, tapi membicarakan apa yang kita rasakan pada orang-orang terdekat bisa membantu meringankan bahkan mengatasi mual-mual saat hamil.

Moms bisa bercerita kepada Dads, karena mungkin ia tidak tahu bahwa wangi yang terlalu menyengat atau aroma makanan tertentu justru membuat Moms merasa mual.

Ada baiknya Moms beritahukan kondisi ini pada suami atau keluarga terdekat, agar Moms bisa dibantu untuk mengurangi gejala mual yang dirasakan saat hamil, sehingga tubuh akan merasa lebih baik.

Dapatkan perlengkapan hamil dan menyusui hanya di www.mooimom.id.