4 Jenis Olahraga Yang Aman Untuk Penderita PCOS

PCOS atau Polycystic Ovarian Syndrome merupakan salah satu masalah masalah yang kerap menghambat perempuan untuk bisa mengandung. Kondisi PCOS ini sendiri bisa terjadi karena ketidakseimbangan hormon di mana perempuan lebih banyak memproduksi hormon androgen (hormon pada laki-laki) secara berlebihan. Hal inilah yang pada akhirnya menyebabkan banyak perubahan pada diri perempuan.

Kadar hormon ini memang paling bertanggung jawab atas sifat-sifat maskulin dan fungsi reproduksi tertentu. Umumnya akan ditandai dengan pertumbuhan rambut di beberapa bagian tubuh yang tidak diinginkan, tidak teraturnya siklus menstruasi, atau wajah yang lebih berminyak.

Meskipun perjalanan perempuan yang mengalami PCOS memiliki tantangan yang lebih besar, namun bukan berarti tidak bisa mengandung. Toh, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar program hamil untuk PCOS berhasil. Salah satunya tentu saja terkait dengan menjalankan pola hidup sehat, dengan  melakukan olahraga yang rutin.

4 Olahraga yang Aman untuk Penderita PCOS

Baca Juga: Apakah PCOS Bisa Sembuh? Berikut Ulasannya!

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan olahraga untuk pengidap PCOS yang amat simpel. Jika dirimu kurang menikmati berjalan kaki seorang diri, putarlah musik yang bisa meningkatkan mood, atau ajaklah teman atau anggota keluarga lainnya. 

Perkuatlah rutinitas berjalan kaki dengan menambahkan interval. Contohnya, berjalan kaki selama 5 menit dengan kecepatan sedang, kemudian 5 menit berjalan cepat atau jogging. Selain itu, variasikan rute dari waktu ke waktu. Selain permukaan yang datar, kamu bisa kok memilih rute yang berbukit (menanjak).

2. Yoga

Olahraga untuk pengidap PCOS lainnya adalah yoga. Olahraga ini telah terbukti sangat efektif dalam meningkatkan kesuburan. Ingat, yoga tak akan menyembuhkan PCOS, tetapi olahraga ini bisa membantu mengembalikan keseimbangan hormon dan meningkatkan darah sirkulasi ke daerah panggul.

Selain itu, yoga merupakan olahraga yang baik untuk membantu Anda mengelola stres dan meningkatkan perasaan senang. Nah, keduanya hal ini juga turut serta dalam meningkatkan kesuburan.

Baca Juga: Pilihan Diet untuk Wanita dengan Kondisi PCOS

3. Berenang

Berenang atau aqua aerobics juga baik untuk pengidap PCOS. Olahraga seperti ini menggunakan resistensi untuk bekerja di seluruh tubuh, termasuk otot dan persendian. Saat berenang cobalah tetapkan jarak atau mempercepat sasaran.

4. Lain-lain

Selain tiga hal di atas, masih ada beberapa olahraga untuk pengidap PCOS yang bisa kamu coba. Contohnya, jika Moms menyukai zumba atau bermain bola basket, hal ini bisa lebih efektif (dan menyenangkan), daripada harus memaksakan diri untuk berolahraga di gym.

Tak hanya zumba dan bola basket saja, kamu bisa kok mencoba olahraga kardio lainnya seperti bersepeda. Selain itu, pengidap PCOS juga bisa memilih olahraga yang berfokus pada kekuatan tubuh. Misalnya, latihan berat badan, seperti squat, push-up, atau tricep dips. 

Dimasa panemi seperti sekarang, Moms juga harus tetap menjaga kebersihan, gunakan 59S UVC Led Sterilizing Mommy Bag untuk menjaga semua perlengkapan di rumah tetap steril.