3 Teknik yang Bisa Dilakukan Agar Meningkatkan ASI Perah

Moms tidak boleh hanya fokus memikirkan bagaimana cara menyusui yang benar dan tepat. Namun, ada hal lain yang perlu Moms perhatikan supaya mendapatkan ASI perah yang berlimpah.

Ternyata untuk meningkatkan produksinya, Moms bisa melakukan serangkaian teknik yang sebenarnya mudah dilakukan. Tak hanya itu saja, ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk membuat ASI perah berlimpah.

Kantong ASI / Breastmilk Storage Bag MOOIMOM

 

Kebiasaan Agar ASI Perah Berlimpah

ASI perah yang berlimpah bisa dimulai dengan persiapan yang matang. Moms sebaiknya mempersiapkan diri sebelum mulai memerah. Pastinya Moms bisa berlatih dan mencoba terlebih dahulu. Jangan merasa sedih jika hasil pertama yang didapatkan belum memuaskan. Memang tak ada yang instan sehingga Moms harus berhati-hati dan bersabar.

Jika memang sudah memahami ritme untuk memompa ASI, barulah Moms bisa benar-benar memulai. Salah satu kebiasaan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan ASI perah adalah dengan memijat payudara. Setelah mencoba melakukannya dengan alat pompa, Moms tinggal melanjutkan pijat payudara. Moms juga bisa mencoba memerah dengan bantuan tangan.

Tentunya ketika Moms sedang menyusui maupun memompa, asupan makanan harus tetap terjaga dengan baik. Ingat bahwa produksi ASI perah memerlukan energi tambahan. Tentunya Moms harus menjaga supaya asupan makanan yang masuk adalah yang bergizi. Begitu pula dengan kalorinya. Umumnya ibu menyusui membutuhkan tambahan kalori 300 sampai 500 untuk produksi ASI lancar.

Tak hanya soal makanan saja, Moms juga harus banyak minum air. Sama seperti kondisi Moms yang menyusui langsung, tentunya Moms yang memerah ASI atau menggunakan pompa untuk menyusui harus minum air sebanyak 6-8 gelas tiap harinya. Pada saat menyusui, ada baiknya Moms menghindari minuman yang mengandung kafein seperi kopi, teh atau soda.

Hal berikutnya yang jadi prinsip agar ASI perah berlimpah adalah istirahat. Tak hanya asupan yang harus dijaga, Moms juga harus beristiahat dengan cukup. Moms perlu mengingat untuk memiliki waktu istirahat meskipun rutin melakukan pompa. Jangan lupa Moms tetap harus memperhatikan kesehatan dan jangan sampai kelelahan.

Prinsip ASI lancar berikutnya adalah dengan pemilihan pompa ASI. Pilihlah pompa dengan kualitas yang baik dan melihat kebutuhan. Misalnya pompa elektrik cocok untuk Moms yang sibuk bekerja. Sementara jika masih sering menyusui secara langsung, Moms cukup membeli pompa yang manual saja.

Selain itu, pilihlah ukuran pompa yang sesuai dengan payudara Moms. Jika ukurannya tidak pas, dapat membuat payudara menjadi lecet. Jangan lupa ikuti petunjuk yang diberikan ketika menggunakan pompa untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Salah satu jenis pompa yang nyaman dipakai adalah MOOIMOM New Natural Comfort Electric Breast Pump.

Dengan bahan yang terbaik membuat Moms merasa nyaman memakai pompa manual satu ini. Apalagi bahannya aman digunakan sehingga Moms tak perlu merasa takut bila bahan yang dipakai tidak sesuai atau malah membahayakan Si Kecil.

Teknik untuk Memperbanyak Produksi ASI Perah

Setelah memahami berbagai prinsip dasar untuk mendapatkan ASI perah yang melimpah, Moms juga perlu mengetahui teknik yang tepat saat memompa. Dengan sederet teknik ini maka Moms bisa mendapatkan ASI perah yang berlimpah.

Tandem Nursing Pumping

Sesuai namanya, teknik ini akan membuat Moms melakukan memerah dan menyusui secara langsung. Artinya saat payudara salah satu sisi menyusui Si Kecil kemudian payudara lainnya akan dipompa dengan menggunakan pompa ASI. Nah, teknik ini bisa menstimulasi produksi ASI di kedua payudara. Dengan begitu payudara bisa dikosongkan dengan lebih maksimal saat sedang ebnar-benar melakukan teknik pumping.

Hands On Pumping (HOP)

Hampir mirip dengan teknik tandem nursing, teknik satu ini memaksimalkan kerja kedua sisi payudara. Misalnya salah satu payudara sedang dipompa dengan alat, kemudian satu tangan lainnya bisa dipijat atau ditekan supaya ASI keluar. Moms juga bisa melakukan teknik memijat payudara kepada dua sisi yang sedang dipompa. Jika mau memakai teknik ini, Moms perlu memakai hands free pumping bra.

Power Pumping

Teknik berikutnya membuat Moms harus mengetahui cara kerja produksi ASI pada payudara. Maka, Moms bisa melakukan sebuah cara supaya produksi ASI perah meningkat. Hal itu dengan menerapkan sebuah metode yang disebut dengan power pump untuk meningkatkan produksi ASI yang dipompa.

Untuk bisa sukses melakukan power pump, ada baiknya Moms menyediakan waktu selama satu jam setiap harinya. Moms bisa memilih jam yang tepat dan pastikan pada jam tersebut Moms sedang tidak sibuk melakukan kegiatan lainnya. Pada jam itulah Moms bisa melakukan pola memompa seperti berikut.

Pertama Moms bisa melakukan pompa selama 20 menit. Setelah itu, Moms bisa mengambil waktu istirahat selama 10 menit. Setelahnya jangan berhenti untuk melakukan pompa. Moms bisa melakukan pompa selama 10 menit dan kemudian beristirahatlah selama 10 menit. Kemudian Moms akan masuk ke dalam fase pompa terakhir selama 10 menit. Setelah itu selesai.

ASI Booster / Pelancar ASI

Cara lain yang dapat moms lakukan ialah dengan mengonsumi sebanyak-banyaknya makanan sehat yang memenuhi vitamin dan mineral. Selain itu moms juga dapat mengonsumsi produk pelancar ASI / ASI booster. Kini banyak ASI booster yang beredar di pasaran. Pilih ASI booster yang kandungannya di dalamnya juga merupakan makanan kesukaan moms. 

PRENAVITA Pelancar ASI / ASI Booster