3 Pengganti Nasi Untuk Bumil

Untuk mendukung tumbuh kembang janin, Moms memang harus menaikkan berat badan saat hamil. Namun jangan sampai kelebihan berat badan juga ya moms nanti malah jadi tidak sehat. Moms perlu memperhatikan makanan nih terutama nasi yang cepat menaikkan gula darah. Simak yuk 3 alternatif pengganti nasi yang lebih sehat!

Nasi Merah

Nasi merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dari nasi putih. Kandungan serat yang tinggi ini akan membuat Moms kenyang lebih lama lho jadi Moms tidak makan berlebihan. Per 50 gram nasi merah memiliki kandungan serat 3,5 gram, sedangkan nasi putih memiliki kandungan serat 0,6 gram. Wahh, beda jauh kan Moms. Selain itu, nasi merah juga memiliki kandungan vitamin B yang lebih tinggi dari nasi putih yang sangat penting untuk kesehatan bumil.

Roti Gandum Utuh (whole wheat)

Roti gandum memiliki kalori dan indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih. Hal ini membantu agar gula darah Moms saat hamil tidak cepat naik dan juga mencegah lapar datang lebih cepat. Roti gandum juga kaya akan kalsium, magnesium, zinc, dan fosfor serta mengandung vitamin penting yang dibutuhkan selama kehamilan, seperti vitamin E dan folat. Kandungan mineral tersebut sangat berguna bagi pertumbuhan janin dan kesehatan bumil.

Kentang

Kentang juga merupakan salah satu makanan yan bisa menjadi pengganti nasi putih untuk bumil lho. Kentang memiliki kalori dan indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih, tetapi sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan nasi merah. Kentang juga mengandung serat yang lebih tinggi daripada nasi putih, apalagi jika dimakan dengan kulitnya. Selain itu, kentang juga mengandung vitamin B6, tiamin, riboflavin, folat, dan vitamin C, yang merupakan vitamin penting diperlukan selama kehamilan.

Nah sudah siap menjaga agar berat badan Moms tetap ideal selama kehamilan?