5 Persiapan Mental Ibu Hamil Sebelum Melahirkan, Jangan Overthinking Dulu Ya Moms!

Masa-masa menjelang persalinan merupakan salah satu saat yang paling menegangkan dalam hidup kehidupan ya Moms. Terutama jika Moms mengandung anak pertama. Rasa campur aduk menyelimuti pikiran dan perasaan. Selain itu, banyak juga persiapan yang harus dilakukan, mulai dari finansial, kesehatan fisik juga mental.

Meskipun secara tidak langsung setiap ibu hamil mempersiapkan mental, namun jarang yang benar-benar menjalaninya dengan tersusun dan terencana. Persiapan mental ini bukan hanya mempersiapkan diri untuk menahan rasa sakit, tapi juga mempersiapkan diri dalam mengasuh si Kecil saat ia lahir nantinya.

Kesehatan mental menjelang waktu melahirkan merupakan hal yang cukup penting dilakukan, sama pentingnya dengan persiapan yang lainnya.

Jika masalah mental ini tidak dianggap serius, risiko terjadinya baby blues bahkan postpartum depression akan semakin besar. Tidak melulu menjadi kewajiban Moms untuk mempersiapkannya, justru di saat inilah peran Dads akan sangat dibutuhkan dan paling mempengaruhi kondisi mental ibu hamil menjelang persalinan.

• Pentingnya Kesehatan Mental Menjelang Persalinan
• Lebih siap menjalani hari-hari pasca melahirkan
• Cenderung lebih sabar dalam menghadapi orang yang nyinyir
• Mama akan menerima apapun yang terjadi
• Lebih mudah dalam mengatur emosi
• Selalu berpikir positif mengenai setiap hal yang terjadi
• Bagaimana caranya mempersiapkan mental ini? Yuk simak tips berikut!

Baca Juga: Tinggal di Jakarta? Berikut 20 Dokter Kandungan Berdasarkan Kotamadya

Persiapan Mental Sebelum Melahirkan

Menurut Association for Improvement Maternity Service (AIM), selain mempersiapkan perlengkapan yang harus dibawa saat proses persalinan, mempersiapkan kesiapan mental tidak kalah wajib, Moms.

1. Latihan Pernapasan

Moms bisa berlatih teknik pernapasan yang dapat membantu menenangkan saraf menjelang dan selama persalinan. Berlatih pernapasan juga membantu tubuh Moms mengendalikan rasa sakit.

Moms bisa berlatih beberapa teknik pernapasan untuk melihat mana yang paling membuat diri merasa nyaman. Sekali lagi, jangan membandingkan atau memakai teknik yang nyaman dipakai orang lain, karena belum tentu yang pas dilakukan oleh orang lain juga pas untuk Moms.

2. Istirahat yang Cukup

Tidak dipungkiri menjelang persalinan Moms pasti khawatir dan memiliki berbagai macam pikiran yang mengusik sehingga waktu tidur pun menjadi berantakan. Padahal, istirahat dengan tidur yang cukup adalah salah satu cara yang penting untuk Moms lakukan.

Selain itu perhatikan pula untuk menggunakan bantal yang nyaman untuk ibu hamil. Pilih bantal yang lembut namun tidak mudah berubah bentuk ya!

Baca Juga: Positif Hamil? Cek Daftar 10 Rumah Sakit Bersalin Terdekat Bagi Moms yang Tinggal di Jakarta

3. Sharing dengan Teman-Teman yang Punya Pengalaman Positif Melahirkan

Menyadari jika waktu persalinan semakin dekat, Moms bisa mencari informasi dari dokter kandungan atau berbagi cerita dengan Moms lainnya yang sudah melahirkan sehingga tidak keliru pada kontraksi yang dialami Ibu hamil.

Beberapa kontraksi bisa saja hanya kontraksi palsu yang membuat Ibu hamil menganggap telah mendekati hari lahir. Untuk itu, Moms juga harus mengetahui rasa kontraksi yang tepat sehingga Moms tidak salah.

4 Optimis Semua Berjalan Lancar dan Sehat

Walaupun Moms menginginkan persalinan normal, namun jika kondisi Moms dan janin tidak mendukung, persalinan caesar bisa menjadi pilihan. Setiap persalinan, mempunyai kelebihan dan kekurangan sehingga Moms menjadi lebih siap mental menjelang persalinan terhadap metode pilihan yang Moms tentukan.

Dengan begitu, akan membantu Moms mengusir rasa cemas. Moms dapat mempersiapkan mental dengan mengelola rasa stres dan khawatir yang berlebih, dengan berfikir jika persalinan adalah proses yang membahagiakan untuk menyambut hadirnya buah hati.

5 Mengikuti Anjuran Dokter Terkait Pola Makan, Gaya Hidup, dan Lain-lain

Selama proses persalinan, dokter kandungan Moms akan berperan memimpin persalinan. Maka dari itu, penting untuk Moms memilih dokter dan rumah sakit yang terpercaya. Pastikan rumah sakit yang Moms pilih memiliki fasilitas-fasilitas pendukung untuk lancarnya proses melahirkan.

Mulailah mencari informasi mengenai rumah sakit dan dokter kandungan sejak awal kehamilan. Jika proses persalinan Moms ditanggung oleh asuransi kesehatan, pastikan rumah sakit yang Moms pilih berada dalam cakupan asuransi tersebut. 

Rajinlah untuk menjaga kesehatan secara berkala dengan rutin mensterilkan segala perlengkapan yang Moms butuhkan dengan 59S Sterilizer Box. Sterilizer ini memiliki teknologi UVC LED yang ampuh membunuh 99.99% virus dan bakteri.

Dapatkan sterilizer ini di www.mooimom.id atau klik gambar di atas ya Moms!