Homepage Loading Icon
Mengetahui Manfaat Tidur Siang bagi Ibu Hamil

Mengetahui Manfaat Tidur Siang bagi Ibu Hamil

author iconfallin
date icon22 03 2019
category iconKehamilan & Menyusui, Masa Kehamilan, Gizi & Kesehatan,

Ibu hamil butuh banyak tenaga untuk menjalani kesehariannya. Untuk itu penting bagi ibu hamil mendapatkan tidur cukup. 

 

Dalam sehari ibu hamil idealnya membutuhkan 9-10 jam waktu tidur untuk membantu penyerapan nutrisi bagi janin yang dikandungnya. 

 

Di siang hari, ibu hamil diharapkan dapat mencuri waktu untuk tidur siang di sela-sela aktivitasnya. Tidur siang dapat membantu memenuhi kebutuhan tidur bagi mereka yang sulit tidur pada malam hari. 

 

Moms, yuk cari tahu manfaat lain tidur siang bagi ibu hamil berikut. 

 

Berbagai Manfaat Tidur Siang bagi Ibu Hamil

Mencukupi kebutuhan waktu tidur melalui tidur siang, dapat memberi beragam manfaat untuk kesehatan ibu hamil, di antaranya:

 

1. Menaikkan mood

IMudah lelah merupakan salah satu gejala kehamilan yang umum terjadi, saat kelelahan mood ibu hamil bisa mendadak menurun. Untuk itulah tidur siang bermanfaat untuk mengatasi lelah yang dirasakan ibu hamil, sehingga mood menjadi lebih baik. 

 

2. Mempertajam memori

Selain mudah lelah, sulit berkonsentrasi dan mudah lupa juga merupakan salah satu gejala yang mungkin ibu hamil rasakan. Tidur siang cukup mampu membuat ibu hamil mudah berkonsentrasi dengan optimal. Dengan demikian, daya ingat mereka  juga akan menjadi lebih baik.

 

3. Meredakan sakit kepala

Sakit kepala juga merupakan gejala yang kerap dialami ibu hamil. Ketika sakit kepala sudah mulai mengganggu, ibu hamil dapat mencoba untuk tidur siang. 

 

4. Mengurangi risiko bayi lahir prematur

Mengurangi risiko bayi lahir prematur tidak hanya dapat dilakukan dengan cara mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Menurut penelitian, ibu hamil yang rutin tidur siang memiliki kemungkinan lebih kecil untuk melahirkan bayi prematur.

 

5. Mengatasi insomnia
Rutin tidur siang juga bermanfaat untuk mengatasi insomnia saat hamil, khususnya pada trimester pertama. Namun, usahakan durasi tidur siang tidak terlalu panjang ya, Bumil. Tidur siang yang terlalu lama justru akan membuat Bumil sulit tidur di malam hari.

 

Durasi Tidur Siang yang Ideal saat Hamil

Agar manfaat tidur siang saat hamil optimal, jangan lupa untuk memerhatikan durasinya. Durasi tidur siang yang ideal untuk ibu hamil adalah 30-60 menit. Ibu hamil disarankan untuk tidak tidur siang terlalu sebentar atau terlalu lama, sebab justru dapat menimbulkan rasa lelah.

 

Selain itu, perhatikan juga waktunya. Idealnya, tidur siang dilakukan sebelum jam 15.00. Bila memungkinkan, Bumil bisa membagi waktu tidur siang sebanyak dua kali dalam sehari.

Share IconBagikan Artikel

Facebook ShareTwitter Share
Rekomendasi Produk
Seamless High Waist Maternity Briefs Celana Dalam Hamil
Seamless High Waist Maternity Briefs Celana Dalam Hamil

IDR 149,000

Super Elastic Seamless Maternity Nursing Bra
Super Elastic Seamless Maternity Nursing Bra

IDR 350,000

Ice Silk Maternity & Nursing Pajamas Dress / Baju Tidur Ibu Hamil Menyusui
Ice Silk Maternity & Nursing Pajamas Dress / Baju Tidur Ibu Hamil Menyusui

IDR 399,000

Cotton Soft Maternity & Nursing Singlet Baju Hamil Menyusui
Cotton Soft Maternity & Nursing Singlet Baju Hamil Menyusui

IDR 239,000

Warm Long Sleeves Top & Trouser Set Baju Hamil & Menyusui
Warm Long Sleeves Top & Trouser Set Baju Hamil & Menyusui

IDR 749,000

Featured Brands

Little Tree Brand
Mombella Brand
Olababy Brand
Sunmum Brand
Jeelly Brand
Mugu Brand
Cipu Brand
59S Brand
SmilyMia Brand
Tweeling Brand
ABC Design Brand
Hamako Brand
Klara Brand

Service

E-mail cs@mooimom.id
Customer Care (021) 24520868
Opening Hours Mon - Fri (09.30 - 17.30)

FOLLOW US ON

Follow MOOIMOM Instagram https://www.instagram.com/mooimom.id/Follow MOOIMOM Line https://line.me/R/ti/p/%40mau7665rFollow MOOIMOM Facebook https://www.facebook.com/mooimomid/Follow MOOIMOM Youtube https://www.youtube.com/channel/UCrRvWHrQqd_lwAAwo-A2xMg

Get updates on new maternity and nursingwear products!

Copyright © MOOIMOM PTE. LTD. All Rights Reserved