Mengenal Metode Hypnobirthing Lengkap dengan Tahapannya

Proses melahirkan menjadi salah satu cerita ‘seram’ bagi ibu hamil, mulai dari rasa sakit tak tertahankan, tidak boleh salah mengejan bila tak ingin berisiko terjadinya pendarahan pada mata, sampai soal jalan lahir yang kecil sehingga vagina Anda mesti 'digunting'.

Tak heran, proses yang seharusnya dihadapi dengan tenang malah menjadi momok yang membebani pikiran seorang ibu hamil. Umumnya semakin mendekati hari H, rasa cemas dan takut menjadi semakin besar. Padahal, ini malah akan membuat persalinan menjadi lebih sakit nantinya, Moms. Belum lagi rasa sakit yang dirasakan menjelang dan saat melahirkan. Kabar baiknya, kini rasa sakit saat melahirkan dapat dikurangi atau diatasi dengan metode hypnobirthing.

---

Baca Juga: 

Metode Melahirkan di Air atau Water Birth, Apa Plus Minusnya?

---

Apa Itu Hypnobirthing?

Hypnobirthing adalah metode yang menggunakan self-hypnosis (hipnotis diri sendiri) dan teknik relaksasi untuk membantu calon ibu merasa siap serta mengurangi persepsi akan ketakutan, kecemasan atau tegang, dan rasa sakit saat melahirkan.

Berdasarkan penelitian kesehatan, penggunaan hipnosis selama persalinan membantu wanita hamil mengatasi ketakutan. Ketika takut, otot-otot menjadi tegang. Akibatnya, proses kontraksi dan melahirkan alami pun menjadi terganggu, hingga akan mengakibatkan rasa sakit berlebihan saat melahirkan.

Manfaat Hypnobirthing

Potensi manfaat dari hypnobirthing antara lain dapat:

• Memberikan kenyamanan, relaksasi, dan bantuan selama persalinan.
• Mengurangi stres dan ketakutan saat melahirkan.
• Memungkinkan calon ibu untuk tetap waspada dan terjaga selama persalinan.
• Mengurangi kebutuhan akan obat untuk mempercepat proses persalinan dan obat penghilang rasa sakit selama proses persalinan.
• Kala I persalinan menjadi lebih pendek.
• Sakit saat persalinan berkurang atau bahkan tidak ada.
• Memperpendek waktu tinggal di rumah sakit usai melahirkan.

---

Baca Juga: 

Water Birth atau Melahirkan di Air, Amankah?

---

Amankah Hypnobirthing?

Hypnobirthing aman untuk dilakukan selama dokter yang menangani sepenuhnya mendukung metode ini. Persalinan, baik dengan hypnobirthing atau pun cara lain, seperti gentle birth, dianjurkan untuk dilakukan di rumah sakit dengan fasilitas operasi caesar darurat dan unit perawatan bayi yang baru lahir, untuk berjaga-jaga apabila terjadi komplikasi.

Tahapan Hypnobirthing

Untuk melakukan metode ini, pertama, kondisi ruangan harus tenang. Pada tahap awal, Anda juga memerlukan dukungan musik dan aromaterapi yang menenangkan. Langkah pertama dilakukan relaksasi otot, yang diawali dengan menegangkan otot kaki, dilanjutkan ke tangan, hingga leher.

Kemudian hembuskan napas sambil membuang segala pikiran negatif. Selanjutnya adalah mengarahkan mata fokus pada satu titik, hingga terasa mengantuk dan ingin terpejam. Pejamkan mata dan fokuskan pikiran pada musik dan suara fasilitator.

Pada tahap ini, fasilitator akan menanamkan sugesti positif tentang proses persalinan, bahwa persalinan akan berjalan lancar dan aman-aman saja. Terapi ini pun terdiri dari 3 kali pertemuan dengan fasilitator, dan selebihnya bisa dilakukan dengan latihan sendiri di rumah.

Bagian terpenting dari hypnobirthing justru saat Anda berlatih di rumah. Karena bila tidak, terapi ini tidak akan memberikan banyak pengaruh. Dan selama melakukannya, yang paling dibutuhkan adalah relaksasi. Ini merupakan seni berkomunikasi dengan jiwa bawah sadar untuk memperbaiki rekaman negatif.

Itulah yang diajarkan hypnobirthing dalam menghadapi masa kehamilan sampai melahirkan. Jika Anda melakukannya, maka dapat membuat pikiran lebih positif dan mental serta fisik pun siap menyambut Si Kecil lahir ke dunia, Moms. Selepas persalinan, Moms akan menyambut tahapan menyusui yang selama ini sudah dinanti-nantikan.

Untuk memberikan nutrisi lengkap selama masa menyusui, Moms disarankan untuk rutin mengonsumsi suplemen menyusui PRENAVITA Honey Lychee. Tidak hanya mengandung nutrisi lengkap, suplemen ini juga bermanfaat untuk menambahkan volume ASI agar tidak seret. Dapatkan di www.mooimom.id ya!