Jelang Persalinan Normal, Limpahi Diri dengan Sugesti Positif

Persalinan normal adalah melahirkan bayi secara alami melalui vagina. Metode persalinan ini hanya bisa dilakukan oleh ibu hamil yang tidak memiliki gangguan kesehatan tertentu. Kalaupun ada, oleh dokter, dinyatakan tak berisiko terhadap keselamatan ibu dan janin. Bagi ibu yang tengah bersiap-siap menuju hari persalinan normal, berikut beberapa tip nya.

1. Yakin, semua akan baik-baik

Hal pertama yang harus dilakukan adalah meyakinkan diri kalau proses persalinan akan berjalan dengan baik. Kemampuan diri menjalani proses persalinan normal adalah salah satu modal awal untuk memasuki tahapan tanpa jahitan. Ketakutan adalah hal yang wajar untuk semua ibu yang akan melewati persalinan normal.

Namun, ketika rasa takut semakin tinggi, rasa sakit itu juga akan datang semakin kuat. Ini adalah proses yang normal karena ketika ibu merasa takut maka tubuh akan tegang. Rasa tegang pada fisik dan pikiran ibu yang akan menyebabkan rasa sakit yang lebih kuat. Sehingga ibu harus mencoba untuk menghilangkan rasa takut.

2. Pilih sarana yang terasa dan terbayang nyaman

Memilih lokasi persalinan dan sarana kesehatan yang nyaman akan membuat Moms lebih nyaman serta mejadi faktor penting agar Moms bisa melahirkan normal. Pilihlah dokter dan perawat yang sabar dan Moms kenali agar membuat Moms merasa tidak asing dan sedikit lebih santai.

3. Usahakan tak kelelahan

Tindakan episiotomi (robekan atau pengguntingan) adalah adanya gangguan pada ibu hamil, baik ringan maupun berat. Gangguan ringan seperti kelelahan menjadi salah satu alasan dilakukan pengguntingan atau robekan oleh karena itu hindari aktivitas yang berlebih ketika memasuki bulan akhir kehamilan, mendekati persalinan. Gunakan waktu istirahat yang cukup dengan menjaga asupan nutrisi dengan makanan yang memiliki kandungan kalori untuk energi ekstra menjelang persalinan.

4. Tenangkan diri dengan aromaterapi

Bagi Moms yang melakukan pemijatan perineum dengan minyak seperti minyak zaitun atau minyak bunga (aromaterapi) untuk membantu peregangan otot dapat membuat suasana yang lebih nyaman dan memberikan ketenangan mendekati persalinan. Ketenangan sangat dibutuhkan karena dapat membantu untuk proses persalinan normal, begitu juga untuk yang ingin meminimalisasi jahitan pada proses persalinan.

Baca juga: Keuntungan Persalinan Normal yang Moms Perlu Tahu

5. Jangan mengangkat bokong

Mengangkat bokong (pantat) ketika proses persalinan akan menyebabkan terjadinya robekan jalan lahir bayi yang lebih luas. Hal ini karena apabila bokong terangkat, tidak adanya penyangga akan menyebabkan otot mudah terkoyak.

6. Jangan sungkan bersuara

Terkadang ketika ibu hamil sedang merasakan sakit akibat kontraksi dan pembukaan menjelang persalinan maka mereka berusaha untuk menahan suara. Namun ternyata sebuah penelitian membuktikan jika tetap bersuara untuk melepaskan rasa sakit saat melahirkan adalah kondisi yang sangat normal.

Bahkan bersuara saat melakukan tehnik pernapasan bisa menyebabkan rasa sakit berkurang dan tubuh ibu lebih nyaman. Bersuara juga bisa membuat otot panggul dan paha menjadi lebih santai. Namun bersuara seperti mendesah, mengeluarkan napas atau menarik napas harus dikendalikan agar ibu tidak kehilangan banyak energi.

Lega, tentunya, sesudah setiap prosesnya terlewati. bayi lahir dengan selamat dan sehat, membahagiakan. Kini saatnya memulihkan diri dari sisa nyeri pascapersalinan normal.

Nyeri pada vagina merupakan masalah umum pascapersalinan normal. Terutama yang memperoleh tindakan episiotomi atau dikenal dengan robekan yang sengaja dibuat dokter untuk memperbesar jalan lahir.

Nyerinya terasa hingga beberapa minggu pascapersalinan normal. Nyeri pada bekas jahitan ini bisa diatasi dengan obat penahan sakit dan kompres dingin.

Lekas pulih kembali, ya, Moms. Jangan lupa jaga nutrisi selama menyusui. Salah satunya dengan mengasup suplemen pendukung kehamilan Prenavita Milk Vanilla. Suplemen ini dapat diperoleh lewat situs Mooimom, penyedia kebutuhan ibu dan anak.