Trik Bumil Muda Tetap Aktif Berolahraga

Siapa bilang hamil muda tidak boleh berolahraga? Mungkin masih banyak orang-orang yang masih berpegang pada jika masih di trimester pertama akan membahayakan kondisi janin jika banyak bergerak. Nyatanya, Moms yang daat ini sedang hamil menginjak trimester pertama tetap bisa berolahraga kok Moms!

Ketika hamil, biasanya Moms akan merasakan banyak perubahan fisik maupun emosional. Pada usia kehamilan 10 sampai 12 minggu pertama, Moms yang sedang hamil sulit untuk mengabaikan perubahan fisik yang terjadi, terkadang juga beberapa gejala dapat membuat Moms menjadi malas untuk berolahraga. Akan tetapi jika Moms ingin mengurangi keluhan akan perubahan fisik yang terjadi, Moms dapat mengikuti tips berikut.

American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan pada trimester pertama agar mencoba untuk menghindari segala jenis olahraga yang melakukan kontak fisik dengan orang lain. Moms dapat menggunakan skala BORG untuk aktivitas yang dirasakan perlu memperhatikan detak jantung.

Moms juga dapat melakukan olahraga dengan intensitas sedang di mana gerakan yang dilakukan cukup menghasilkan keringat serta meningkatkan denyut jantung. Ingat hal ini juga ya Moms, jika dirasa sudah merasa tidak nyaman untuk beraktifitas, berhentilah untuk berolahraga.

Moms sedang merasakan morning sickness? Akan lebih baik jika Moms ingin berolahraga, Moms dapat melakukannya saat Moms tidak merasa mual.Jangan memaksakan diri jika Moms memang sudah tidak kuat sama sekali ya Moms. Akan lebih baik juga untuk mnengisi perut dulu dengan makanan supaya ada energi yang digunakan di dalam tubuh Moms.