Perut Kembali Rata dan Kencang Setelah Operasi Caesar

Perut Kembali Rata dan Kencang Setelah Operasi Caesar

author iconfallin
date icon09 05 2019
category iconGaya Hidup,

Setelah melahirkan dengan operasi caesar, tentunya Anda ingin bentuk tubuh kembali seperti semula layaknya sebelum hamil.  Ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan dan mengencangkan perut setelah operasi caesar, salah satunya dengan menggunakan korset melahirkan. 

 

Tak banyak yang tahu bahwa korset melahirkan dapat membantu mengecilkan perut setelah melahirkan bahkan untuk ibu yang bersalin dengan proses caesar. Walaupun terkesan menekan, korset melahirkan sudah didesain untuk kebutuhan ibu yang baru saja bersalin. 

 

Untuk itu, ibu yang baru saja melahirkan jangan khawatir untuk menggunakan korset melahirkan seharian karena hal tersebut tidak akan berdampak buruk pada kondisi kesehatannya atau luka bekas operasi caesar. 

 

Selain menggunakan korset melahirkan, ada beberapa cara lain untuk mengecilkan perut bagi mereka yang melahirkan dengan operasi caesar. 

Cara mengecilkan perut setelah operasi caesar

Menurut seorang profesor kebidanan dan kandungan dari University of North Carolina, Cristina Muñoz, MD, tubuh butuh setidaknya 12 minggu untuk pulih pasca operasi caesar. Waktu tersebut diperlukan supaya memastikan bekas jahitan sudah kering dan rahim telah kembali ke ukuran normalnya. 

Nah, semala masa pemulihan tersebut, Anda tetap bisa kok melakukan berbagai cara berikut demi mengecilkan perut setelah caesar. 

1. Konsultasi dengan dokter

Pertama-tama, sebelum Anda memulai rutinitas untuk mengecilkan perut setelah caesar, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Apakah ada komplikasi yang bisa ditimbulkan saat Anda berolahraga. Setidaknya, tunggulah hingga 6-8 minggu sebelum kembali beraktivitas. Apabila dokter Anda sudah menyetujuinya, mulailah pelan-pelan dan jangan terburu-buru karena otot-otot Anda masih dalam proses pemulihan.

 

2.  Aktif Menyusui

Pada umumnya, berat badan ibu menyusui akan turun lebih cepat dibandingkan ibu yang tidak memberikan ASI pada bayinya. Pasalnya, dengan menyusui, sang ibu dapat membakar kalori sekitar 300-500 kalori per hari. Maka itu, memberikan sang bayi ASI eksklusif tak hanya baik untuk tumbuh kembangnya, tapi juga membantu Anda mengecilkan perut dan bagian tubuh lain setelah operasi caesar.

 

3. Konsumsi makanan sehat

Jika ingin lingkar perut Anda mengecil, maka muai sekarang sebaiknya pilih makanan yang lebih sehat. Nah, supaya usaha mengecilkan perut setelah caesar berhasil, sebaiknya perhatikan juga hal berikut ini:

Menghindari makanan cepat saji

Tidak mengonsumsi makanan olahan (makanan yang digoreng atau dipanggang)

Perbanyak menyantap buah, sayur, kacang-kacangan, atau makanan yang mengandung rendah kalori

Semakin tinggi nutrisi yang Anda peroleh, tidak hanya perut dan berat badan yang bisa turun angkanya, melainkan juga baik untuk kesehatan bayi Anda melalui ASI yang lebih sehat.

 

4. Olahraga ringan

Jika Anda bosan berjalan di taman, Anda bisa mencoba berbagai gerakan olahraga yang cukup mudah dilakukan. Anda bisa melakukannya secara perlahan namun rutin. Nah, berikut gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut dan menghilangkan stretch marks.

a. Plank

Plank bertujuan untuk memperkencang  dan mengecilkan perut, sehingga gerakan ini cocok dilakukan setelah operasi caesar. Pertama-tama, mungkin Anda disarankan untuk melakukan plank yang sudah dimodifikasi, seperti:

Menahan posisi push-up dengan lutut menempel di lantai. Anda bisa menahan posisi ini semampu Anda.

Pastikan punggung Anda lurus dan otot-otot berkontraksi.

Setelah menguasai posisi ini, Anda bisa mencoba posisi plank yang biasa dilakukan oleh orang normal lainnya.

b. Posisi bridge

Selain memperkecil perut, cara ini juga memperkuat otot panggul, pantat, dan paha belakang Anda. Jangan lupa ya, ikuti langkah-langkah di bawah ini supaya tidak terjadi cedera.

Mulailah dengan berbaring telentang

Kemudian, tekuk lutut Anda ke bawah dengan tumit yang ditekan.

Tubuh bagian bawah Anda akan terangkat dan usahakan untuk tidak menyentuh lantai.

Pertahankan posisi ini selama 30-45 detik.

c. Pose Cobra

Posisi yang menyerupai ular cobra ini bisa memperkuat dasar panggul Anda juga. Walaupun termasuk dalam gerakan yoga, Anda bisa melakukannya sendiri tanpa bantuan instruktur, namun tetap mengikuti aturan yang berlaku ya.

Mulailah dengan menempatkan perut dan telapak tangan di lantai.

Angkat kepala dan leher Anda, jangan sampai membuat punggung Anda tegang dan perkecil perut Anda seperti sedang menahan napas.

Ulangi gerakan ini 4-8 kali

Nah, bagaimana? Tidak terlihat sulit bukan cara mengecilkan perut setelah operasi caesar? Yang diperlukan hanyalah kemauan dan kesabaran saat melakukan hal ini, agar perut kecil setelah operasi caesar bisa moms wujudkan.

Share IconBagikan Artikel

Facebook ShareTwitter Share
Rekomendasi Produk
Adjustable Recovery Corset
Adjustable Recovery Corset

IDR 139,000

Breathable Boned Corset Korset Pelangsing Pasca Melahirkan
Breathable Boned Corset Korset Pelangsing Pasca Melahirkan

IDR 149,000

Adjustable Elastic Recovery Corset Korset Pasca Melahirkan
Adjustable Elastic Recovery Corset Korset Pasca Melahirkan

IDR 199,000

3 in 1 Postnatal Recovery Breathable Corset / Korset Pelangsing
3 in 1 Postnatal Recovery Breathable Corset / Korset Pelangsing

IDR 369,000

Bamboo Postpartum Belly Band Corset
Bamboo Postpartum Belly Band Corset

IDR 920,000

Featured Brands

Little Tree Brand
Mombella Brand
Olababy Brand
Sunmum Brand
Jeelly Brand
Mugu Brand
Cipu Brand

Service

E-mail cs@mooimom.id
Customer Care (021) 24520868
Opening Hours Mon - Fri (09.30 - 17.30)

FOLLOW US ON

Follow MOOIMOM Instagram https://www.instagram.com/mooimom.id/Follow MOOIMOM Line https://line.me/R/ti/p/%40mau7665rFollow MOOIMOM Facebook https://www.facebook.com/mooimomid/Follow MOOIMOM Youtube https://www.youtube.com/channel/UCrRvWHrQqd_lwAAwo-A2xMg

Get updates on new maternity and nursingwear products!

Copyright © MOOIMOM CO., LTD. All Rights Reserved